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秋分時(shí)節(jié)防燥涼

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　　今年公歷9月23日（農(nóng)歷八月初五）進(jìn)入二十四節(jié)氣中的秋分。太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)180度，這時(shí)太陽(yáng)直射赤道，晝夜平分。秋分之后夜?jié)u長(zhǎng)，晝漸短。

　　今年秋分至小雪的60天是燥氣較盛的氣候。地氣和天氣都是燥的，缺少制約，必然形成太過之勢(shì)，使氣候燥而涼。這種氣候會(huì)引起人肺氣不降出現(xiàn)干咳，口干舌燥。燥金之氣太過必克木太過，肝瘀氣滯會(huì)使人頭脹、頭痛，甚者可能出現(xiàn)中風(fēng)等;肝火上行會(huì)引起目赤腫痛等;肝郁不舒會(huì)使人煩燥不安。

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　　此段時(shí)間養(yǎng)生在飲食方面：吃平性、涼性、寒性食物為宜，慎吃溫補(bǔ)食物。特別是主食少吃精白面，精白面性熱;可吃全面，全面性平。蔬菜及水果盡量選白色的。白入肺，可起到潤(rùn)肺的作用。生吃白蘿卜、白梨有助于止咳、下氣、利尿。肝火盛目赤腫痛可吃涼拌西芹。氣燥之時(shí)最忌辣味，辣可燥濕，此氣候下吃辣會(huì)助長(zhǎng)內(nèi)火。

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　　起居方面：早5點(diǎn)左右起床，適度運(yùn)動(dòng)，使陽(yáng)氣通行。半小時(shí)后如困倦，可睡“回籠覺”，切不可晚起，避免使得陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為火氣。天氣轉(zhuǎn)涼注意保暖，涼時(shí)加衣，燥時(shí)可減。

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　　情志方面：戒躁。今年土運(yùn)不足，木氣相對(duì)較盛，恰遇秋分之后天地之氣皆為燥金之氣，金氣木氣皆盛，木氣被抑，欲發(fā)而不得發(fā)，會(huì)使人焦躁不安。此階段人們尤其要注意盡量保持情緒的安寧，以緩解氣候?qū)θ说挠绊憽?/p>

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　　在秋分至小雪的兩個(gè)月間，燥氣會(huì)引發(fā)諸多不適之癥，可及時(shí)向養(yǎng)生師咨詢應(yīng)對(duì)的方法。

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