欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評(píng) |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
說說宋美齡活百歲的養(yǎng)生8大秘招
[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-14 10:01
【分頁導(dǎo)航】
?
宋美齡平時(shí)的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時(shí)間一般不會(huì)超過2小時(shí)。晚上看一小會(huì)兒電視,或彈半小時(shí)鋼琴。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息,第二天早上9點(diǎn)以后起床。
?
我們的抗衰老處方--睡眠充足,環(huán)境涼爽
?
睡眠要平衡,睡眠太長,會(huì)使機(jī)體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會(huì)因精神耗竭,不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)的人,死亡率較高。當(dāng)然,每天睡眠時(shí)間少于4個(gè)小時(shí),也有增加死亡概率的危險(xiǎn)。所以每晚睡7-8小時(shí)的人最長壽。
?
另外,生活在涼爽的環(huán)境里,對延緩衰老有著明顯的效果,睡眠時(shí)室溫最好不要超過17攝氏度,平時(shí)工作、生活環(huán)境溫度也不要過高。
?
特別推薦:晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)是最佳的睡眠時(shí)間,最晚不要超過11點(diǎn),因?yàn)槠つw的新陳代謝會(huì)從11點(diǎn)開始,在1點(diǎn)到3點(diǎn)間達(dá)到高峰,因此這時(shí)的深度睡眠會(huì)給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
分頁導(dǎo)航
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [人物]九旬老人每周堅(jiān)持踢球06-13
- [人物]熱茶能讓身體更涼快09-25
- [人物]酸痛尋阿是09-13
- [人物]每天早上曬太陽能防癌12-18
- [人物]別被偽雜糧迷惑12-14
- [人物]教育好孩子 家長要管住嘴12-02
- [人物]年齡歧視催人變老10-23
- [人物]像坐月子一樣過三伏08-09
最新文章
- [事件]他汀有個(gè)“6%效應(yīng)”09-21
- [事件]中風(fēng)有個(gè)“隱藏推手”09-21
- [事件]偏頭痛漏診誤診很多09-21
- [事件]大腳趾難翹查腰椎09-20
- [事件]破罐子破摔是怕失敗09-20
- [事件]糖尿病不是吃糖吃出來的09-20
- [本站]急性腰扭傷十日康復(fù)記09-19
- [事件]來回挑刺源于控制欲09-19