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　　【byb.cn】?（摘自：金羊網(wǎng)）每年的10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210°為霜降節(jié)氣。霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”時至霜降，已步入深秋，立冬將至，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多地方會出現(xiàn)初霜，在廣州，秋燥越來越明顯，此時養(yǎng)生要注重防秋燥。

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　　精神調(diào)養(yǎng)

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　　霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時自然界肅殺之氣更為明顯，在我國北部已頗有初冬的味道了，此時的精神調(diào)養(yǎng)宜安定神氣，精神內(nèi)守，避免悲傷、焦慮等不良情緒，可與朋友一起登高、秋游、賞菊、釣魚等以降冶性情。

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　　起居養(yǎng)生

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　　在起居方面，時至霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病，要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖，適時添加衣被，尤其是老　　人與小孩，一是年老、正氣漸衰，一是年少、正氣未充。同時，秋季體表的氣血都向體內(nèi)運行，體表腠理疏松（皮膚紋理開放），容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋凍”，不能過多地添衣，要注意適時凍一凍，使身體適應(yīng)外界逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣以便順利過渡到冬季。另外，要防秋燥，還必須注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調(diào)整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。

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　　運動養(yǎng)生

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　　霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺宣發(fā)肅降的功能得到調(diào)節(jié)，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情，還可減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

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