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　　吃飯、K歌、會(huì)見朋友、逛街、旅游……這些沒有新鮮感、缺乏想象力的假期安排，會(huì)讓人對(duì)一成不變的生活越來越厭倦。夏學(xué)鑾說，如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對(duì)你來說就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多錢，只是馬不停蹄地在景點(diǎn)間奔波、拍照，而不是對(duì)這趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。

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　　背著“擔(dān)子”越歇越累。一項(xiàng)針對(duì)白領(lǐng)的調(diào)查顯示，95%的人休息時(shí)最怕接到老板或同事電話。美國(guó)《時(shí)代》周刊曾撰文，大多數(shù)人既期待又害怕休假，為了休假，他們必須提前完成工作，等休完假回來上班時(shí)，又要忙著處理假期堆積起來的工作。西南大學(xué)心理學(xué)院管理心理與人力資源管理系主任楊東對(duì)此非常認(rèn)同，他認(rèn)為，這種緊張心態(tài)是造成人們?cè)叫菹⒃嚼鄣闹饕颉?/p>

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　　休息也要有節(jié)奏 給你提供5條建議

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　　1．每小時(shí)閉目養(yǎng)神兩三分鐘。休息不一定很長(zhǎng)時(shí)間。工作1小時(shí)，兩三分鐘的閉目養(yǎng)神就會(huì)發(fā)生奇效。

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　　2．每天聽音樂并享受20分鐘熱浴。每天靜下心來聽聽音樂，閉上雙眼，喝杯加點(diǎn)蜂蜜的熱茶，或享受20分鐘熱浴，可以有效緩解疲勞。

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　　3．每周徹底休息1天，與家人共享天倫。每周至少有一天徹底告別工作，與家人一起逛逛公園或外出野餐。

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　　4．每月享受1小時(shí)專業(yè)按摩。按摩可以趕走憂慮，提高人體多巴胺水平，讓人感覺更放松。

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　　5．每年放松度假至少1次。每年至少騰出幾天時(shí)間，輕輕松松外出度假。好好睡個(gè)懶覺、翻翻雜志、沙灘漫步、慢騰騰地享受早中晚三餐。

好好休息勝過良藥 多參考外國(guó)人的休息方式

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　　工作狀態(tài)的人要保證休息，不能光想著掙錢買別墅。在國(guó)外，如果周末不出去度假，別人會(huì)瞧不起你。長(zhǎng)期休息不足引發(fā)的“身心疲勞”， 已和運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)不合理、吸煙及過量飲酒一起，成為影響國(guó)人健康的四大主要因素。專家建議，中國(guó)人應(yīng)該摒棄“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的傳統(tǒng)休息觀，投入到更積極的休息中去。

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　　有了假一定要休。很多人擔(dān)心工作堆積、老板有意見而不敢休假，其實(shí)完全沒必要。只要合理安排好工作，休假反而會(huì)激發(fā)更多的創(chuàng)造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯(lián)系方式轉(zhuǎn)交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時(shí)候能馬上找到。

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　　補(bǔ)覺別打亂生物鐘。人的有效睡眠在晚上11點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，6點(diǎn)半以后，睡眠狀態(tài)就會(huì)開始變差，哪怕睡到12點(diǎn)，也起不到緩解疲勞的作用。節(jié)假日如果需要補(bǔ)覺，最好補(bǔ)午覺，每天在1個(gè)小時(shí)左右，這樣不會(huì)打破原來的作息規(guī)律，會(huì)越睡越精神?！皶?huì)休息”也是很多百歲老人們集體掌握的技能。美國(guó)長(zhǎng)壽家庭研究計(jì)劃的調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽老人們都很會(huì)休息，他們平均每天睡7個(gè)小時(shí)，多有睡午覺的習(xí)慣，并且，睡眠狀態(tài)非常好，可以在半小時(shí)內(nèi)入睡，起床后精神煥發(fā)。

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　　外出行程別排太滿。如果有7天假期，最好將出游時(shí)間控制在4—5天，前后各留出1—2天的機(jī)動(dòng)時(shí)間。

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　　運(yùn)動(dòng)是最好的休息。平時(shí)上班再忙，每天也應(yīng)該留出半小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。周末可以早點(diǎn)起床，拿出睡懶覺的時(shí)間去走一條以前沒走過的路。

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　　給身體“補(bǔ)給”營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)真對(duì)待自己的身體，也是很好的休息方式。平時(shí)常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療;也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會(huì)讓你在休息后精神煥發(fā)。

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　　利用假期重燃激情。最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)?？梢杂弥苣┑臅r(shí)間重新布置一下自己的小家，換個(gè)窗簾，買點(diǎn)綠植，添點(diǎn)裝飾品，都是很好的休息方式。

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　　此外，也可以學(xué)學(xué)歐美人的休息方式，午休時(shí)不是趴在桌子上睡大覺，而是到公園草地上曬曬太陽，聽聽音樂。

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