29、伸展。筆直站立，雙臂盡量向上伸展。

　　30、展肩。經常向后、向下放松肩膀，擺脫駝背、聳肩的姿態(tài)。

　　31、塑腹。吸氣，盡力收腹，然后呼氣，釋放小腹至一半，停住，保持這一姿勢，以增強肌肉力量。

　　32、呼吸。每天花幾分鐘做深呼吸，為身體各部位增加氧氣供給和養(yǎng)分。