21、少吃白面包和白米飯，選擇低血糖指數(shù)的碳水化合物。大量攝入高血糖指數(shù)碳水化合物的人患老年性黃斑變性的幾率更高，在英國，老年性黃斑變性是導(dǎo)致失明的第一病因。

　　22、眼部專家稱，每周吃魷魚可以將早發(fā)老年性黃斑變性的幾率減少40%。

　　23、水果和蔬菜富含類胡蘿卜素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們有利于預(yù)防老年性黃斑變性，降低因紫外線造成的損傷。

　　24、戴太陽鏡可以過濾至少99%的UVA和UVB紫外線。?

　　25、吸煙會損傷眼睛后部血管，引發(fā)青光眼和老年性黃斑變性。吸煙者失明的幾率是不吸煙者的兩倍。

　　26、防止眼睛因長時間注視屏幕產(chǎn)生疲勞，每20分鐘休息一下，看看遠(yuǎn)處的景物。

　　27、將電腦放置在距離眼睛至少50厘米遠(yuǎn)的地方，并且屏幕的中心要在眼睛水平位置下12厘米處。

　　28、每兩年檢查一次眼睛。這個檢查可以反映出很多身體問題，包括高血壓、糖尿病和高膽固醇。