北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山談情緒與健康

　　□ 記者 周 穎

　　健康，不但是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。一個健康的人應(yīng)具備無生理及遺傳疾病、有自我控制能力、能正確對待外界的影響、處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)。這是世界衛(wèi)生組織對健康的定義。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山日前在談到情緒與健康時強調(diào)，健康的最大敵人是自己，是自己的各種欲望、雜念和不正常的情感、情緒。因此，自己的情緒要自己調(diào)控，健康就掌握在自己手中。

　　不良情緒給健康帶來危害

　　《素問·四氣調(diào)神大論》中說，圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，從預(yù)防疾病方面為人們敲響了警鐘。

　　郝萬山說，目前，由于多種因素影響，表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)的人呈上升趨勢。其實，亞健康是介于健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的狀態(tài)。具體表現(xiàn)多種多樣，如易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦慮緊張、心煩急躁、怨天尤人、牢騷滿腹、月經(jīng)紊亂、低熱、淋巴結(jié)腫大等等。亞健康不僅是許多疾病的前奏，還是衰老的征兆，世界衛(wèi)生組織把亞健康當(dāng)作是21世紀(jì)人類健康的頭號殺手。

　　“處于亞健康狀態(tài)的人們，如果不注意情緒上的自我調(diào)節(jié)，就會逐步發(fā)展為疾病，我們千萬不可掉以輕心。”而情緒對健康有哪些影響呢？郝萬山介紹，不良情緒直接導(dǎo)致氣機(jī)紊亂。我國古代的醫(yī)家總結(jié)出：“怒則氣上，怒傷肝。喜則氣緩，喜傷心。思則氣結(jié)，思傷脾。悲則氣消，悲傷肺。恐則氣下，恐傷腎?！鼻榫w、情感的異常，會干擾和抑制人體的自調(diào)機(jī)能，從而導(dǎo)致生理功能的失調(diào)和各種疾病的產(chǎn)生。如一些心身性疾病高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等。

　　他舉例說，曾有一女病人因離婚以及財產(chǎn)糾紛，一夜失眠而導(dǎo)致斑禿。一女孩由于其母的苛刻要求，而造成精神緊張，得了嚴(yán)重的皮膚病。一高血壓老人突然看到自己多日不見的小女兒，喜極傷心而猝死。這些都是與情緒、情感有關(guān)。

　　注重修養(yǎng)　心理平衡

　　“為避免不良情緒給健康帶來的種種危害，我們要掌握一些保證生理健康的方法?！?/strong>郝萬山說，人體與生俱來就有自動優(yōu)化調(diào)節(jié)機(jī)能（簡稱自調(diào)機(jī)能）。解放自調(diào)機(jī)能的方法包括心理平衡調(diào)節(jié)法和修德、修心。前者有宣泄法、轉(zhuǎn)移法、理喻法、以情勝情法、改變觀念法等。后者則注重自己的德行修養(yǎng)?！端貑枴氛f，恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來？孔子認(rèn)為，大德必得其壽。孫思邈指出，性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也。因此，人要善良、要積德，不僅在行為上要行善積德，還要積口德，不挑撥是非，不出口傷人，不出口害人。