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　??? 冬季是一年四季當中最應(yīng)該補養(yǎng)的季節(jié)，在這個時期為身體加更多的“油”，有事半功倍的效果。

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　??? 因為在冬季萬物潛藏，人體的陰精、陽氣也趨于潛藏，此時補益陰精、陽氣，易于吸收而藏于體內(nèi)，從而使體質(zhì)得到特別的增強，起到扶正固本的作用。
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　??? 但是不要一說進補就想到補藥，在冬季對于大多數(shù)人來說，應(yīng)該用好日常飲食達到身體補益的效果，比如五谷、五果、五蔬、五畜等，一日三餐的慢補更為有用。

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　??? 還是少辛多酸

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　??? 秋季的重點是“少辛多酸”，到了冬季重點還是這個重點。

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　??? 冬季是一個收斂的季節(jié)，因此所有生發(fā)的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚干燥缺水。

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　??? 不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。

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　??? 因為冬天是心血管病的高發(fā)時期，酸性食物能軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生。

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　??? 同時酸性食物還可以美容養(yǎng)顏，愛美的女性更應(yīng)該多吃，酸性食物包含了大量的維生素C，比如蘋果或者橘子，還可以幫助人體提高免疫力和抵抗力。

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　??? 肥甘厚味

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　??? 到了冬季人體的消化機能比春季、夏季、秋季都為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。

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??　? 當機體處于寒冷環(huán)境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，即增加對食物的需要量，特別是增加對脂肪性食物的攝入，攝食食量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防止高血壓和高血脂的情況出現(xiàn)。

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??? 　老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產(chǎn)品等，不僅便于消化，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，也可以增強抵抗力。

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??? 　“食”趣小雪之后比較適合食用熱力較大的食物，比如牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、薺菜、油菜、香菜等;

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　??? 水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，紅糖、糯米、羊奶、松子也是不錯的冬季食品。

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　??? 忌吃燥熱

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??? 　冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物以抵御嚴寒。

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???　 比如，我國北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬于溫補的食物。

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　??? 但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產(chǎn)生熱性的疾病。

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　??? 所以從小雪開始可以多吃羊肉、甲魚、海參等，但不要過多食用燥熱的食物，比如過度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的鹽在冬季吃了也對身體不好，咸味入腎，可導(dǎo)致腎水更寒，有擾心陽，所以冬季應(yīng)該少吃鹽為妙，以免“雪上加霜”，損傷人體的陽氣，尤其是高血壓的人更要少吃。

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　??? 適當吃一些涼性食材

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??　? 冬季是一年四季中最容易“上火”的季節(jié)，因為人們穿得厚、住得暖、活動少，于是造成體內(nèi)積熱，不能適時散發(fā);另外一方面則是由于冬天吃了過多的熱性食物，很容易導(dǎo)致肺火旺盛。

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　??? 其實在冬季對腸胃健康的人來說，可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些“涼”性的食物，這樣可以幫助身體“降火”，也可以提高身體對寒冷的抵御能力。

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　??? 在冬季可以選擇的涼性食物有：蘿卜、蓮子、松花蛋等。

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　??? 很多人喜歡燉牛肉，不妨在其中加點蘿卜，因為蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補氣，還能消食，是不錯的冬季食材。

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