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　　?古人認(rèn)為冬天的這三個(gè)月，人的精力和陽(yáng)氣都要“緊閉堅(jiān)藏”，是生機(jī)潛伏的季節(jié)，水結(jié)冰、大地也變得堅(jiān)硬無比，人們不要干擾陽(yáng)氣的固守，應(yīng)該早睡晚起適應(yīng)冬季的特點(diǎn)。

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　??? 還要注意人體陽(yáng)氣的潛藏和收斂，比如不要讓身體過度出汗，注意保暖等。

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　??? 如果違反了這個(gè)道理，腎就有可能受傷，到了春天，人就有可能患上痿厥病癥（手腳發(fā)涼、軟弱無力等癥），下一年人體的養(yǎng)護(hù)就變得困難了。

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　??? 早睡遲起

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??? 　冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣活躍，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，所有的生物都養(yǎng)精蓄銳起來。

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　??? 人體在冬季也不要隨意擾動(dòng)自身的陽(yáng)氣，破壞陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。

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??　? 因此在冬季早睡遲起就顯得很重要了，早睡可以養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，遲起能護(hù)衛(wèi)人體的陰氣。

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　??? 遲起并不意味著賴床不起，意思是說要以太陽(yáng)升起的時(shí)間作為尺度，來決定自身起床的時(shí)間。

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　??? 《壽親養(yǎng)老新書》中說：“唯早眠晚起，以避霜威”，也說出了早睡遲起的另外一層含義，就是要注意人體的保暖。冬季天氣寒冷，早早睡覺和稍晚的起床都可以讓人體保護(hù)好自己的“氣息”，免受風(fēng)霜侵害。冬季就是一個(gè)守藏調(diào)養(yǎng)的季節(jié)，有效的休息是這個(gè)季節(jié)的重點(diǎn)。

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　??? 制造濕潤(rùn)

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　??? 小雪季節(jié)人會(huì)更長(zhǎng)時(shí)間地呆在房間當(dāng)中，早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動(dòng)，在北方室內(nèi)都會(huì)有采暖設(shè)備，加之冬季降水量少，風(fēng)多風(fēng)大，氣候較為干燥，室內(nèi)的濕度也變得很低。

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　??? 這時(shí)應(yīng)該在地面適當(dāng)灑水，或者種植水仙等水中養(yǎng)殖的花草可以提高房間空氣中的濕度，生活在40%左右的濕度當(dāng)中會(huì)讓人體感覺更加通暢和舒服。

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