【byb.cn】?（摘自：健康報(bào)網(wǎng)）盡管下了幾場春雪，但初春時(shí)節(jié)陽氣漸生，氣候會(huì)日漸暖和起來，人們將逐漸脫去棉衣。然而“倒春寒”雖然不會(huì)像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚的腠理已變得相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力會(huì)有所減弱，因而很容易感染風(fēng)寒而致病。因此，初春除要注意保暖外，還要注意通過運(yùn)動(dòng)來幫助陽氣生發(fā)，春季養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn)不可不知。

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　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師楊光介紹，冬天，人們的運(yùn)動(dòng)比較少，體內(nèi)的陽氣淤積著，到了春天，如不借助適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助體內(nèi)陽氣合理發(fā)散，就很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，誘發(fā)口舌生瘡，催生青春痘、便秘等上火癥狀。如何使體內(nèi)的陽氣合理發(fā)散呢？最好的方式就是“舞動(dòng)肢體”。

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　　春季養(yǎng)生中，“舞”字非常重要?！拔琛奔催\(yùn)動(dòng)，掌握好春季運(yùn)動(dòng)方法，會(huì)對養(yǎng)生起到事半功倍的效果。說起運(yùn)動(dòng)，人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。楊光介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中涉及到很多春季養(yǎng)生的方法，尤其提倡要“夜臥早起、廣步于庭、被發(fā)緩行”，其中“被發(fā)緩行”中的“被”即“披”，指頭發(fā)、腰帶要寬松，身上不要有束縛感，尤其是女性，建議下班回家后將束起的頭發(fā)披散開，摘下胸罩、首飾等，解除對身體的束縛感。這樣有助于全身放松、心情平和，運(yùn)動(dòng)時(shí)效果也會(huì)更好。

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　　春天做運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除在體內(nèi)淤積了一冬的寒氣，是對身體很有好處的保健方法。但需注意，運(yùn)動(dòng)不能太過劇烈。春天的運(yùn)動(dòng)方式，更適合選擇散步、太極拳、慢跑、游泳等舒緩的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開。除注意要“緩行”外，還要“夜臥早起”，即早睡早起，養(yǎng)成良好健康的作息習(xí)慣。