【byb.cn】

　　
　　·季羨林：三不養(yǎng)生法

?

　　?（摘自：新華網(wǎng)）季老的活動(dòng)日程總是排得滿滿的，沒(méi)有一個(gè)好的身體，實(shí)在是難以勝任的。精力充沛、身體頑健的季老有自己獨(dú)特的養(yǎng)生之道：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

?

　　·南懷瑾：靜以修身

?

　　南懷瑾養(yǎng)生很重視一個(gè)“靜”字，他說(shuō)：“世界上的人們拼命消耗能源和資源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康長(zhǎng)壽，必須要學(xué)會(huì)‘靜’。

?

　　·錢學(xué)森：四菜一湯就挺好

?

　　在飲食方面，錢老沒(méi)什么講究。在書信集里，他說(shuō)“四菜一湯就挺好”。聽音樂(lè)是錢老主要的休閑養(yǎng)生方式，他認(rèn)為，音樂(lè)給了他慰藉，也引發(fā)了他幸福的聯(lián)想。

?

　　·貝聿銘：思考讓人不老

?

　　新華社記者王軍接觸過(guò)很多建筑家，但“像貝老一樣，八九十了，還在不辭辛苦忙碌工作的不多?！必惱闲ΨQ“我就是個(gè)勞碌命”，但也許這正是他不老的秘訣。

?

　　·周汝昌：很喜歡吃紅燒肉

?

　　俗話說(shuō)有錢難買老來(lái)瘦。周老一直比較清瘦，從來(lái)不稱體重，也很少上醫(yī)院。雖然瘦，但是周老卻很喜歡吃紅燒肉，但吃得不多，而且燉得很爛。

?

　　·吳階平：堅(jiān)持寫日記

?

　　只要身體條件允許，吳老每天必寫日記，家里書柜專有一個(gè)放日記的格子，按年份擺放得整整齊齊。吳老每天5點(diǎn)半就起床，午間小憩，晚上10點(diǎn)就寢，生活極規(guī)律。

?

　　·馬萬(wàn)祺：太極拳打半世紀(jì)

?

　　馬先生說(shuō)自己“早睡早起，心情開朗，不吸煙，不喝酒，酸甜苦辣都吃，素愛(ài)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)打打太極拳，散散步，養(yǎng)養(yǎng)花，念念書，寫寫詩(shī)，看看孫兒，會(huì)會(huì)友?！?/p>

?

　　·邵逸夫：工作就是樂(lè)趣

?

　　邵逸夫說(shuō)：“我的最大樂(lè)趣是工作，只有保持工作才能長(zhǎng)壽?！彼贻p時(shí)每天晚上只睡5小時(shí)，中午小睡1小時(shí)，其它時(shí)間都在工作。甚至到古稀之年，仍堅(jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)。

?

　　·梅葆玖：好眼神 好精神

?

　　很多人覺(jué)得梅先生精神好，可能就來(lái)自于他堅(jiān)定有力的目光。所謂“一身之戲在于臉，一臉之戲在于眼”。對(duì)于京劇演員來(lái)說(shuō)，眼神是表演中不可或缺的部分。

?

　　·吳冠中：勤思考多看書

?

　　吳老現(xiàn)在的生活規(guī)律是上午看點(diǎn)書，下午畫點(diǎn)畫，偶爾接待客人?！澳昙o(jì)大了，主要是思考一些新的想法?！彪m然已經(jīng)90歲了，但他仍然保留了年輕時(shí)的驕傲和尖銳。

?

　　·鐘南山：再忙也做俯臥撐

?

　　他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會(huì)時(shí)，哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。

?

　　·高潤(rùn)霖：心臟靠平時(shí)善待

?

　　高院士看來(lái)，運(yùn)動(dòng)與合理飲食是健康所必須的真金和白銀。有了這兩樣才能預(yù)防心臟病。"心臟病往往是突然發(fā)作，因此很多人認(rèn)為心臟病不可預(yù)防，這種想法不對(duì)。"

?

　　·陳君石：從來(lái)不“貪吃”

?

　　75歲的陳君石院士始終保持著健康的標(biāo)準(zhǔn)體重，說(shuō)起來(lái)，他有自己的一套“飲食經(jīng)”。在陳君石院士看來(lái)，沒(méi)有不健康的飲食，只有不健康的搭配。

?

　　胡亞美：保持好牙和黑發(fā)

?

　　“除了保持心情愉悅，能夠保留一口好牙和一頭黑發(fā)可以算養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)吧?！焙菏空f(shuō)，“平時(shí)吃完?yáng)|西要及時(shí)漱漱口，別讓食物殘?jiān)粼邶X縫里，這樣才能保持牙齒健康?！?

?

　　馬長(zhǎng)禮：遠(yuǎn)離煙草 多走路

?

　　馬老在舞臺(tái)上扮演了近十年叼著煙斗的刁德一，但他其實(shí)是個(gè)不吸煙的人?！盁煏?huì)讓臉色發(fā)黃，又毀嗓子又毀肺。如果有人在客廳抽了煙，我在臥室就能聞到?！薄?/p>

?

　　侯仁之：就愛(ài)徒步旅行

?

　　侯仁之擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑，長(zhǎng)年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑得動(dòng)時(shí)跑，跑不動(dòng)時(shí)散步，現(xiàn)在身體不是很好，天氣好的時(shí)候，就讓護(hù)理人員推著他到北京大學(xué)未名湖走一圈。

?

　　·張金哲：80歲時(shí)騎車上班

?

　　80歲時(shí)張老還騎自行車上班，然后爬6層樓到診室，從不坐電梯?！昂髞?lái)，我耳朵聾了，不能騎車，家里就買了健身單車，每天吃完晚飯，蹬一小時(shí)正好5公里?！?/p>

?

　　·程莘農(nóng)：習(xí)慣別輕易改

?

　　退休后，他還會(huì)每天早起到診室轉(zhuǎn)一圈兒。幾十年了，已形成慣性。這種“不輕易改變生活習(xí)慣”的習(xí)慣，不經(jīng)意的就成了程老的養(yǎng)生秘訣之一。

?

　　·李連達(dá)：粗茶淡飯最養(yǎng)人

?

　　李院士說(shuō)：“有些人經(jīng)常吃人參、冬蟲夏草之類的補(bǔ)養(yǎng)身體，其實(shí)沒(méi)有必要，對(duì)健康的身體來(lái)說(shuō)，這些補(bǔ)品反而會(huì)帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，日常的飲食對(duì)身體就是最好的補(bǔ)品。”

?

　　·吳清源：一生求“中”

?

　　圍棋大師吳清源的自傳書名叫《中的精神》。他解釋，“中”這個(gè)字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽(yáng)。而陰陽(yáng)平衡的那一點(diǎn)，正好是“中”。

?

　　·趙葆秀：平靜對(duì)待好壞事

?

　　08年，趙老師因乳腺腫瘤住進(jìn)醫(yī)院，治療結(jié)束沒(méi)多久，就又開始登臺(tái)演出。這看起來(lái)似乎短短幾句話就能概括的階段，怎會(huì)過(guò)得如此輕描淡寫，只不過(guò)她比別人看得更開些罷了。

?

　　·趙鎧：每天走六七千步

?

　　80歲的趙院士精神矍鑠，思維敏捷。談到如何養(yǎng)生保健時(shí)，他說(shuō)，“我生活很簡(jiǎn)單。早晨六點(diǎn)半晚的時(shí)候七點(diǎn)起床，晚上一般到12點(diǎn)后才睡覺(jué)，但是我睡覺(jué)很‘死’，半夜不醒?！?/p>

?

　　·魏江春：沒(méi)空鍛煉是借口

?

　　跋山涉水的職業(yè)特點(diǎn)，給了魏院士一副健康的體魄，但他還是自我檢討說(shuō)：“我一直想加強(qiáng)鍛煉，但總是沒(méi)時(shí)間，這其實(shí)是借口，主要還是自己太懶?！?/p>

?

　　·孟廣祿：健康需要勤快

?

　　“我覺(jué)得，要想健康，就得多干家務(wù)活。因?yàn)槟懿荒芨苫?，代表了你的身體是不是夠健康?！泵舷壬f(shuō)，盡管他現(xiàn)在幾乎是個(gè)空中飛人，但自己喜歡做飯，其他家務(wù)活也是手到擒來(lái)。

?

　　·李祖銘：水是最重要養(yǎng)料

?

　　“世界上最重要的養(yǎng)料就是水。平時(shí)再緊張，我也會(huì)把杯子放在手邊，沒(méi)事就喝兩口，演出完了，更是喝個(gè)沒(méi)完?！背硕嗪?，少吃也是養(yǎng)生一大法寶。

?

　　·李慕良：活到老學(xué)到老

?

　　走下舞臺(tái)，李老先生話不多，愛(ài)看書，也愛(ài)聽書。因?yàn)榧揖池毢?，李慕良先生只上過(guò)兩年私塾，但他卻寫了一手好字，而且愛(ài)好畫畫。對(duì)他來(lái)說(shuō)，活到老學(xué)到老就是一種境界。

?

　　·王蓉蓉：再忙也得睡好覺(jué)

?

　　保持好狀態(tài)一是保證足夠的睡眠。睡好了，精神好、記憶力好、皮膚好、聲音好、身體也不會(huì)出大問(wèn)題。我起得比較早，但無(wú)論多忙，中午都會(huì)睡一會(huì)。

?

　　·張學(xué)津：戲里戲外都豁達(dá)

?

　　張先生這一生遇到的不如意的事情并不少，因此想要一直擁有良好心態(tài)似乎很難，可他每次都能處之泰然，永遠(yuǎn)以一種精神百倍的狀態(tài)投入到摯愛(ài)的京劇事業(yè)中。

?

　　譚孝曾：練功就是健身

?

　　譚先生說(shuō)，如果人們認(rèn)為60歲就可以養(yǎng)尊處優(yōu)，那就錯(cuò)了。正如梨園界的一句老話：一天不練自己知道，兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。

?

　　·曾毅：糖尿病不可怕

?

　　曾毅院士看起來(lái)身體很好，其實(shí)已有十幾年的糖尿病病史。他每天早晨都會(huì)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，十幾年來(lái)血糖一直保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍，是個(gè)懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人?！?/p>

?