【byb.cn】?(天津網(wǎng))能夠健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的美好愿望。本報(bào)“養(yǎng)生有‘昭’”欄目推出“百歲老人話養(yǎng)生”系列報(bào)道，講述幾位百歲人瑞的養(yǎng)生妙方，給廣大讀者做參考。

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　　和平區(qū)新興街松樂里百歲老人張淑敏，盡管有些步履蹣跚，但她從沙發(fā)上站起時(shí)仍不用人攙扶，還能用放大鏡讀書看報(bào)。說起養(yǎng)生秘訣，老人的女兒崔錦儒介紹，規(guī)律生活，飲食清淡，每日“拍拍打打”按摩全身，應(yīng)該是老人長(zhǎng)壽的三大法寶。

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　　記者看到的張奶奶思路清晰、談吐流利，雖然一只眼睛做過手術(shù)，但雙眼視力尚可。年輕的時(shí)候，老人教過書、認(rèn)識(shí)字，所以現(xiàn)在空閑的時(shí)候，還喜歡借著放大鏡讀書看報(bào)。雖然有點(diǎn)兒耳背，但家人說話時(shí)，老人也樂得搭上一兩句，與大家說笑。崔錦儒介紹說，老人吃飯、洗漱都不喜歡家人幫忙，近年雖然不下樓活動(dòng)了，但每天都會(huì)在屋里走走。因?yàn)榕氯f一有個(gè)閃失，在家人的建議下，老人每每在屋內(nèi)“閑逛”時(shí)，都會(huì)推一輛童車相輔。

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　　說起老人的生活起居，崔女士說，老人一身的好習(xí)慣，非常值得晚輩學(xué)習(xí)。比如，老人作息非常規(guī)律，每天定點(diǎn)起床、定點(diǎn)休息，幾十年如一日不曾改變，就連吃飯也都是定量的。老人飯量挺大，但偏愛清淡，特別不喜歡過咸的食物，而且偏好湯、粥佐餐。60多歲的時(shí)候，老人曾查出高血壓，她一直堅(jiān)持用藥，到現(xiàn)在身體狀態(tài)仍然非常好。

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　　老人一生豁達(dá)，對(duì)別人的要求也非常低，幾乎從不生氣，直到現(xiàn)在，與別人意見不同或是聽到不喜歡聽的話時(shí)，她也只是笑著說：“我聽不見，好話才能聽見呢。”說起老人的養(yǎng)生秘笈，崔女士說，老人每天都在全身拍拍打打，這應(yīng)該是她獨(dú)到的養(yǎng)生方式。

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　　所謂的“拍拍打打”，其實(shí)是老人用雙手按摩的一種方式，比如她每天都用十指梳頭、旋轉(zhuǎn)兩手手腕;轉(zhuǎn)過手腕之后，再用雙手干洗臉、拍雙腿、干搓身體……凡是雙手能夠到的地方，都一一按摩，直到身體微微發(fā)熱為止。這一習(xí)慣老人已堅(jiān)持多年，且樂此不疲。

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　　專家點(diǎn)評(píng)：

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　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)理療科主任醫(yī)師郭振強(qiáng)介紹，除了心態(tài)平和、起居規(guī)律外，養(yǎng)生之道也是長(zhǎng)壽的秘訣。張淑敏老人的養(yǎng)生之道，重點(diǎn)之一即是按摩。在我國(guó)，按摩的歷史可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，它對(duì)人體的保健功效也十分顯著，能提高機(jī)體的免疫能力，特別是促進(jìn)血液循環(huán)。

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　　眾所周知，長(zhǎng)壽不僅需要身體健康，腦的健康也非常重要。老人每天用手按摩頭面部，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，刺激腦部穴位，對(duì)健腦大有益處;而拍打身體、按摩全身，則幫助機(jī)體新陳代謝，有益毒素排出及細(xì)胞再生;同時(shí)，胸腹部的按摩，還能增強(qiáng)臟腑功能?？梢哉f，按摩（特別是自我按摩）是非常簡(jiǎn)便有效的保健方式。

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