?

??? 　既然如此，那如何才能做到低溫養(yǎng)生呢？這可不是少穿一件衣服那么簡單，要從飲食、環(huán)境、睡眠、運(yùn)動(dòng)等四個(gè)方面著手。

?

???　 從飲食著手。一、低溫烹調(diào)。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，又最大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得。二、少吃偏熱的食物，適當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)節(jié)。麻辣燙、火鍋等現(xiàn)代人愛吃的食物會(huì)給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，水稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果等等。三、飯吃八分飽。進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。

?

??? 　從睡眠著手。一、睡個(gè)“低溫覺”。我們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中。晚間9-11點(diǎn)開始下降，凌晨1-3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7-9點(diǎn))達(dá)到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)。二、避免“光壓力”。在燈光中入睡會(huì)導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能。

?

?　?? 從環(huán)境著手。平時(shí)多接近綠色植物，棄用厚重的窗簾。多采用造型簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，發(fā)揮輔助降溫作用。

?

???