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有什么別有病
九十六歲老人養(yǎng)生之道-堅(jiān)持再堅(jiān)持
[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-7-26 09:28
【分頁(yè)導(dǎo)航】
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生命在于運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)要適量。我每天晨練一小時(shí),上下午各散步半小時(shí),運(yùn)動(dòng)后呼吸有所加快,但不氣喘;體溫升高,有時(shí)還出點(diǎn)毛毛汗;自我感覺一身輕松、舒適,沒有疲勞感。
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運(yùn)動(dòng)的形式有多種多樣,我結(jié)合太極拳、八段錦的優(yōu)點(diǎn),自己編了一套健身操,每根筋骨、每塊肌肉都能運(yùn)動(dòng)到。
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運(yùn)動(dòng)要取得較好效果,我認(rèn)為要做到以下幾點(diǎn):1、思想要集中。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體在動(dòng),但心要靜,不要想其他事。2、每個(gè)動(dòng)作要到位,要認(rèn)真。3、運(yùn)動(dòng)與呼吸配合。動(dòng)作要緩慢,呼吸要深長(zhǎng),整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程都在深呼吸,這對(duì)提高心肺功能有好處。4、勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)后要休息,休息時(shí)除身體不動(dòng)外還要心靜。休息也要有度,久坐和久睡都不宜。
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