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二、發(fā)動群眾用自然方式預(yù)防“甲流”

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?　　中國有13億人口，預(yù)防這樣世界性的溫疫必須打一場人民戰(zhàn)爭。這場戰(zhàn)爭的重點(diǎn)是動員人民，以符合自然規(guī)律的生活方式預(yù)防“甲流”感染。

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（一）吃促進(jìn)涼血的食物

?　　凡是可吃食物，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。當(dāng)下大部分人血過熱，血熱之人秋分前勿吃溫性、熱性食物，反而應(yīng)吃些諸如：海帶、冬瓜、西瓜、香蕉類的寒性、涼性食物。尤其是海帶湯，海帶寒性，可涼血清瘀，是有效且價(jià)廉的涼血之物。

（二）適量進(jìn)食

?　　適量進(jìn)食，勿吃得太飽，有助于腸胃的蠕動。由于血過熱，熱的習(xí)性上行，會引起人的胸腹脹滿，而過多飲食會使腸胃蠕動不利產(chǎn)生郁熱。另外，超出人體需要部分的營養(yǎng)也會變成多余的熱量，導(dǎo)致血熱。進(jìn)食的量應(yīng)以下頓飯前有饑餓感，且腹部不過大為宜。

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（三）早睡早起

?　　“正氣存內(nèi)，邪不可干?！庇休^強(qiáng)的免疫力，人就不容易感染病毒。本次“甲流”病毒感染者中以青少年為多數(shù)。這與青少年普遍睡覺晚抵抗力差有關(guān)。人的最佳深睡眠時(shí)間段是21點(diǎn)～3點(diǎn)。此時(shí)太陽在地球的對面，人的細(xì)胞可以得到較為深層次的休整，即是中醫(yī)學(xué)講的“滋陰潛陽”。白天，太陽的幅射影響使人的細(xì)胞難以得到深層次修復(fù);晚間睡眠猶如充電，而充電不足的人免疫力必然下降。

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?　　廣大群眾自覺地遵守生活規(guī)律，可以全民皆兵預(yù)防“甲流”，實(shí)施低成本、高效率的防控。只有運(yùn)用中華民族文化“化繁為簡，以簡制繁”的大思維，廣泛地宣傳群眾、發(fā)動群眾、依靠群眾，才是最有力量的“甲流”防控措施。?（本文作者系北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長）

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