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　　據(jù)調(diào)查顯示，人的一天之中有三個疲勞點，分別是早上9點、中午13點和下午16點。其中又以中午13點為最，每到這個時候多數(shù)人都會有疲勞、困倦、乏力的感覺。因為中午的13點是一天之中，陽氣旺盛到極點的時刻，所以此時應有意識的規(guī)避陽氣。而睡眠的時候陽氣潛入體內(nèi)，所以睡午覺是一種規(guī)避極端的養(yǎng)生法則。

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　　專家提示，對于大多數(shù)人來說，不需要知道所有食物的陰陽屬性，只要做到少吃或者不吃反時令食物就好。大自然在什么季節(jié)孕育了什么樣的食物和果蔬，對人類來說，這才是最健康的食品。比如夏天吃西瓜可以起到消暑解渴的效果，但冬天吃就容易引起腹瀉肚痛。

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　　“早晨一杯酒，精神又抖擻”，專家強調(diào)這種說法是不科學的。早晨的時候人體需要依賴肝的功能，把體內(nèi)的陽氣逐漸釋放出來，使人由夜間的沉寂寧靜狀態(tài)，轉(zhuǎn)為白天的興旺活躍狀態(tài)。而此時飲酒，就需要肝臟分泌大量的酒精脫氫酶來分解酒精，加重了肝膽的負擔，不利于陽氣展發(fā)。

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　　違背生命規(guī)律的行為，會增加自我調(diào)節(jié)機能的損耗。古人認為，人和萬物是天地大自然的子女，通過仰觀天文、俯察地理、中知人事的方法，就可以推測出生命規(guī)律。古人從自然界中發(fā)現(xiàn)了怎樣的規(guī)律，這些規(guī)律對我們又有怎樣的影響呢？敬請收看由郝萬山教授帶來的《養(yǎng)生保健自調(diào)有道》第三集。

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BTV養(yǎng)生堂

主持人：劉婧

郝教授介紹《靈樞●歲露》中人與天地、日月的聯(lián)系

《傷寒論》中介紹感冒等疾病屬于太陽病，七天就可自愈

分享關于“治感冒，你花了多少冤枉錢”的博文

現(xiàn)場問答：通過觀察月亮，古人發(fā)現(xiàn)了生命的七日節(jié)律

郝教授現(xiàn)場介紹七日節(jié)律

教授提示：遵循養(yǎng)生法則要，規(guī)避極端

郝

郝教授的學生現(xiàn)場分享自己的自創(chuàng)早晨賴床的小方法

現(xiàn)場觀眾互動

引用《素問●生氣通天倫》

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