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　　晚間是“養(yǎng)生三間”中的重點(diǎn)，應(yīng)該突出“輕松愉快”這四個(gè)字。

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　　1、用好晚餐 晚餐是夜生活的序曲，晚餐應(yīng)該盡量滿足全家人的需要，使每個(gè)人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營(yíng)養(yǎng)，吃得齊全、合理。不過老年人和心血管病患者，晚餐盡可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進(jìn)餐情緒。

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　　2、夜生活不宜單調(diào) 不要總困坐在電視機(jī)前一看就是數(shù)個(gè)小時(shí)，也應(yīng)走出家門到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛的活動(dòng)，如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK等使夜生活豐富多彩。

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　　3、就寢時(shí)間不宜過晚 晚上活動(dòng)最好不要超過10-11點(diǎn)，以免影響晚間睡眠。

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　　溫馨提示：中醫(yī)養(yǎng)生并不是針對(duì)年輕人，老年人更需要注重養(yǎng)生保健，每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段，采取不同的保健方法，如有其它疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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