鍛煉有動(dòng)有靜，靜功就是練吸操，運(yùn)動(dòng)就是練棒擊操，都要求一天練3次。-

學(xué)員在練習(xí)棒擊操

學(xué)員在練習(xí)棒擊操

學(xué)員在練習(xí)棒擊操

　　我們雖然每天有小宇幫忙通經(jīng)絡(luò)，但有一個(gè)人住的離我們比較遠(yuǎn)，一時(shí)找不到按摩師，我就讓他每天自己撞墻，打棒擊操。那人做的也認(rèn)真，最后并沒(méi)有像我想象那樣效果差很遠(yuǎn)，相反，他的認(rèn)真給他帶來(lái)了豐厚回報(bào)。-

　　先來(lái)說(shuō)說(shuō)呼吸操練習(xí)情形。最開(kāi)始女士們對(duì)這個(gè)一點(diǎn)都不感興趣，催著她們學(xué)會(huì)以后，開(kāi)始第一天她們就沒(méi)當(dāng)回事，一問(wèn)她們都不好意思說(shuō)沒(méi)怎么練，女人真的都不愛(ài)練這個(gè)，讓她們練練瑜伽也許還會(huì)有興趣，這樣站樁他們是不愿意的。我就很認(rèn)真告訴她們這有多重要，看我那認(rèn)真勁兒，第二天都開(kāi)始試著練起來(lái)。

　　第二天，A女士說(shuō)聽(tīng)了呼吸操入睡很容易，每晚沒(méi)有聽(tīng)完就睡著了。

　　B女士練了以后感覺(jué)手指一陣陣發(fā)麻，而且鼻子特別癢，她有鼻炎，估計(jì)氣沖病灶會(huì)有反應(yīng)的，第三天鼻炎就犯了，晚上只有用嘴呼吸，也睡不好，人難受的不得了，我說(shuō)不要緊，身體自動(dòng)排寒，會(huì)很快好的。我說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，過(guò)了一天就好了，然后我告訴她還會(huì)發(fā)，但一次會(huì)比一次輕，時(shí)間也不會(huì)很長(zhǎng)，結(jié)果，在7天快要結(jié)束的時(shí)候又發(fā)了。她也安心接受，并沒(méi)有驚慌。

　　C先生練習(xí)很認(rèn)真，告訴我練習(xí)時(shí)口中津液特別多，屁也多，每次練習(xí)完神清氣爽，感覺(jué)精力充沛。-

　　至于棒擊操，每天用特制的棒子擊打關(guān)節(jié)部位，打在陽(yáng)經(jīng)上面，但要透到陰經(jīng)，每天這樣的練習(xí)，對(duì)經(jīng)絡(luò)的通暢大有益處。開(kāi)始敲擊的地方都出現(xiàn)了瘀斑，他們很害怕，我告訴他們沒(méi)關(guān)系，只是表明體內(nèi)的淤堵在被你打通，B女士每天打的汗流浹背，卻覺(jué)得輕松的不得了。這樣鍛煉多方便啊，在家就可以，不用出去跑步，也不用花錢(qián)去健身室。-

　　有小宇每天給他們打通經(jīng)絡(luò)，加上他們自己認(rèn)真的鍛煉，身體逐漸慢慢通暢。7天下來(lái)，每個(gè)人都愛(ài)上了呼吸操，棒擊操，表示以后一定堅(jiān)持練習(xí)。