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有什么別有病
為啥有些人關(guān)鍵時刻掉鏈子
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-5-16 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)期待過高繃得緊 自信不足壓力大 為啥有些人關(guān)鍵時刻掉鏈子
經(jīng)常關(guān)鍵時候掉鏈子的人,需要培養(yǎng)“平常心”。如果平時踏踏實實練習(xí)、點點滴滴做好,要相信習(xí)慣成自然,相信身體和大腦的慣性動作,就能帶來和平常一樣的成績、結(jié)果。沒必要在正式上場前過度擔(dān)憂,越是重要的比賽,越要注意放松心情、放下包袱,輕裝上陣、享受過程,反倒容易成功。還要充分相信自己的實力,使自己進入“角色”。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時,及時通過自我暗示喚起自信,可以多用肯定的詞語來喚起積極情緒,比如用“我可以”“冷靜,細心,沉住氣”等詞語暗示自己,少用否定性詞語如“別緊張,別慌,可千萬別出錯”等詞,否則容易變成負向暗示。
《生命時報》 2022-05-10 第1605期 第7版
這種現(xiàn)象在我們身邊很常見,比如名列前茅的學(xué)生在高考中失利,實力很強的運動員在頂尖賽場發(fā)揮異常,演講準(zhǔn)備了很久一上臺還是磕巴了……有實力卻屢屢發(fā)揮失常,那必然是心態(tài)出了問題。
詹森效應(yīng)的出現(xiàn)主要與得失心過重、自信心不足有關(guān)。較強的得失心會帶來緊繃的狀態(tài),目的性太強反而不利結(jié)局。這很像“穿針心理”,是指在給小小的縫衣針穿線時,你越是全神貫注地努力,線越不容易穿入。平時有實力的人,被寄予厚望,覺得“只能成功不能失敗”,心理包袱過重,導(dǎo)致越緊張越做不好。環(huán)境的壓力已經(jīng)這么大,如果自信心還不足,總是給自己潑冷水,恐懼、擔(dān)憂,那么實力又會被進一步削弱。
經(jīng)常關(guān)鍵時候掉鏈子的人,需要培養(yǎng)“平常心”。如果平時踏踏實實練習(xí)、點點滴滴做好,要相信習(xí)慣成自然,相信身體和大腦的慣性動作,就能帶來和平常一樣的成績、結(jié)果。沒必要在正式上場前過度擔(dān)憂,越是重要的比賽,越要注意放松心情、放下包袱,輕裝上陣、享受過程,反倒容易成功。還要充分相信自己的實力,使自己進入“角色”。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時,及時通過自我暗示喚起自信,可以多用肯定的詞語來喚起積極情緒,比如用“我可以”“冷靜,細心,沉住氣”等詞語暗示自己,少用否定性詞語如“別緊張,別慌,可千萬別出錯”等詞,否則容易變成負向暗示。
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