冬日曬太陽 勝似喝參湯
研究表明,日光中含有紫外線、紅外線和可見光,人體在曬太陽時,在三種光線的照射下,可能產(chǎn)生很多有益的生理作用。紫外線是一種“天然消毒劑”,能夠殺死皮膚表面上的細菌,改善體內(nèi)的糖代謝,促進體內(nèi)維生素D的合成,維生素D可以調(diào)節(jié)鈣的代謝,促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動的傳遞中發(fā)揮作用,使肌肉力量增強,有助于兒童的生長發(fā)育,有效預防老年人骨質(zhì)疏松。紫外線還可以使黑色素氧化,在充足的日照下,可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。紅外線可以增加皮膚的溫度,改善皮膚的血液循環(huán),對皮膚組織生長、關(guān)節(jié)腫痛的治療均很有好處;可見光有一定的鎮(zhèn)靜、止痛、解痙作用??傊展庠Ω纳迫梭w的新陳代謝、增加食欲、改善睡眠、提高機體的抗病能力等,都是很有幫助的。不過,曬太陽是有學問的,只有科學的曬太陽,才能達到效果。
怎樣才算科學地曬太陽呢?
室外最好
選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽最好。但不宜在瀝青地面上進行“日光浴”,瀝青地面升溫時會散發(fā)出有毒物質(zhì),反而污染皮膚和不利于呼吸。在室內(nèi)曬太陽必須打開門窗,以避免玻璃阻止紫外線通過。
防護到位
因紫外線必須和皮膚親密接觸才能起到應(yīng)有的作用,所以要充分暴露。但為了避免日曬傷,要注意暴露的部位:軀干部皮膚對日曬紅斑的敏感性高于四肢,上肢皮膚的敏感性高于下肢,肢體屈側(cè)皮膚的敏感性高于伸側(cè),頭、面、頸部及手、足部對紫外線最不敏感。因此,我們可以選擇敏感性差的部位充分暴露,而敏感性高的部位適當涂抹防曬產(chǎn)品,以降低曬太陽帶來的副反應(yīng)。戴墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷。
因人而異
凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結(jié)核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。此外,太陽輻射太強易引起白內(nèi)障、光照性皮炎、結(jié)膜炎和熱調(diào)節(jié)障礙,要特別加強預防。對患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的孩子,特別是營養(yǎng)不良或人工喂養(yǎng)兒,應(yīng)先服一段時間的維生素D制劑,以防在曬太陽時突然發(fā)生抽風。
注意細節(jié)
曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。時間以上午9~11時、下午3~4時為宜,每次曬15~30分鐘。曬太陽時若出現(xiàn)體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食欲減退或睡眠障礙等癥狀,應(yīng)立即停止或縮短照射時間。(于興娟
- [事件]有伴侶的男性晚年健康10-08
- [事件]萬物漸收 排毒先行10-08
- [事件]有些皮膚異常是血糖高了10-08
- [事件]焦慮抑郁別輕易下結(jié)論10-07
- [事件]“肥胖癌”最傷年輕人10-07
- [事件]這8件事 可把胃給坑慘了!10-07
- [事件]性愛有助排尿結(jié)石09-30
- [事件]看恐怖片練不了膽09-30
- [事件]有伴侶的男性晚年健康10-08
- [事件]萬物漸收 排毒先行10-08
- [事件]有些皮膚異常是血糖高了10-08
- [事件]焦慮抑郁別輕易下結(jié)論10-07
- [事件]“肥胖癌”最傷年輕人10-07
- [事件]這8件事 可把胃給坑慘了!10-07
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問06陰陽離合論...09-30
- [事件]性愛有助排尿結(jié)石09-30