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有什么別有病
早晨起床先喝兩杯救命水!
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-12-23 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:健康時(shí)報(bào))晨起喝水是為“排毒”?其實(shí)晨起喝水的作用遠(yuǎn)比“排毒”重要!
我曾是個(gè)心內(nèi)科醫(yī)生,臨床上發(fā)現(xiàn),心血管事件的發(fā)生(如心肌梗死、腦卒中)在清晨至上午10點(diǎn)前發(fā)生率最高。一是,頭天晚上飯后人們常不怎么喝水了,而人體是要排水的,有人專門研究,人體在一夜睡眠中平均要排出體內(nèi)450毫升水。所以,晨起時(shí)人體處于明顯缺水狀態(tài)。二是,從半夜起到上午10點(diǎn)前,血液黏稠度是一天中最高的。這兩個(gè)因素一重疊,再加上如果人體還有血管粥樣硬化等情況,易形成血栓。所以,晨起喝水也可以說(shuō)是“救命水”。
不僅要喝水,而且我認(rèn)為一杯水不夠。人體一晚上平均排450毫升水,一杯水才220~250毫升,要喝兩杯水的量才夠。第二杯實(shí)在喝不下,可這樣安排:第一杯水最好是白開(kāi)水,第二杯水可是水,也可以是牛奶、豆?jié){、西紅柿汁,即使多喝兩碗稀飯,里面也有水,都可保證水的攝入。就是說(shuō),晨起喝一杯水后再到吃早飯后,要有450~500毫升的水?dāng)z入體內(nèi)。(中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事 戴光強(qiáng))
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