【byb.cn 】（來源：生命時報）一日之計在于晨，早睡早起有益健康。但手機、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。美國“MSN生活網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出了堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化。

 

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當“夜貓子”睡眼惺忪時，早起者可能已經(jīng)完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事，更加輕松地投入工作和生活。晚上自然不會為一些小事情鬧心，身心更自在。

 

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　　早起并不減少睡眠時間，而是科學調(diào)整作息。只需堅持幾天，身體就會適應新的作息模式。

 

　　③效率更高

　　統(tǒng)計學研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的“黃金時段”在早起時間。研究發(fā)現(xiàn)，早起者精力更旺盛，醒得更快，頭腦更清醒，可快速投入注意力較高的活動。因此，不妨早起1~2個小時，堅持幾天，也許就會找到自己的“黃金時段”。

 

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　　起床太晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起后，有充足時間開始新一天的生活，即使出錯，也有足夠的回旋余地。

 

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　　早上時間太緊，就會胡亂抓點東西當早餐，或干脆不吃。這種不健康飲食習慣會導致多種健康問題。早起后，有更多時間精心準備健康早餐，幫助全天飲食更健康。

 

　?、奚眢w鍛煉更多

　　下班后，大部分人會感到筋疲力盡，極易放棄鍛煉。早起后，有更多時間晨練，讓人感覺神清氣爽，增強全天的成就感。

 

　?、吒鞓?，不抑郁

　　加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早起有助于提升情緒。晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情更加舒暢。另外，早起者更可能會早早制訂計劃應對各種挑戰(zhàn)，行動更加果敢。此外，早起早睡也會保證充足睡眠，而睡眠不足也是抑郁的一大風險因素。（徐藝珊）