攢錢不如攢肌肉!
受訪專家:北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會前任主任委員 紀(jì)立農(nóng)
北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會前任主任委員紀(jì)立農(nóng)提示,糖尿病患者應(yīng)重視糖尿病性骨骼肌病變問題。很多糖尿病患者希望通過控制飲食和增加運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)血糖達(dá)標(biāo),但由于缺乏專業(yè)指導(dǎo),就可能造成營養(yǎng)攝入不足的情況。此時(shí),就要通過分解肌肉來彌補(bǔ)能量和蛋白質(zhì)攝入的不足,當(dāng)肌肉丟失到一定程度就會影響骨骼肌功能,導(dǎo)致“肌少癥”。目前肌少癥在60~70歲的成人中的患病率約為5%~13%,它不僅會導(dǎo)致代謝性疾病進(jìn)一步進(jìn)展,還會影響到身體的穩(wěn)定性,增加老年糖友摔倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
骨骼肌弱化,糖尿病患者就會出現(xiàn)肌無力、肌肉酸痛等癥狀;糖尿病導(dǎo)致的血管和神經(jīng)病變可以進(jìn)一步導(dǎo)致骨骼肌營養(yǎng)缺乏,引起肌纖維萎縮、肌容量減小。此外,肌肉病變也會加重外周胰島素抵抗,使機(jī)體的代謝紊亂加重。而由于糖分不能被骨骼肌完全利用,在體內(nèi)堆積,進(jìn)一步造成血糖升高。兩者相互影響,形成惡性循環(huán)。
患者如果懷疑自身骨骼肌出現(xiàn)病變,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,要著重檢查肌肉容積與肌肉力量。紀(jì)立農(nóng)建議,患者在生活中一要合理飲食,確保蛋白質(zhì)攝入;二要合理運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度因人而異,患者要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,量力而行,避免拉傷。患者可以使用如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋等簡單器械,可訓(xùn)練肌肉強(qiáng)度。
最后紀(jì)立農(nóng)補(bǔ)充, “攢錢不如攢肌肉”,希望糖友能夠通過合理健康的飲食和運(yùn)動減少骨骼肌受損的風(fēng)險(xiǎn)。
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