【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）在中國(guó)，每?jī)煞昼娋陀?人死于自殺，8人自殺未遂。自殺，是全人口的第5位死因，15~34歲人群的首位死因。面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和快速的生活節(jié)奏，每個(gè)人都有可能難以承受而出現(xiàn)自殺行為，而這種行為不是突如其來(lái)的。幾乎所有自殺者在實(shí)施前都會(huì)因矛盾和痛苦而向人們發(fā)出各種“求助”信號(hào)，也就是危險(xiǎn)信號(hào);自殺死亡者約80%向他人表露過(guò)自殺的念頭。那有自殺念頭者都有哪些求助信號(hào)？

 

　　北京回龍觀醫(yī)院院長(zhǎng) 楊甫德

　　北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任 梁 紅

 

　　1.語(yǔ)言上直接或間接的表達(dá)

　　如“活著太痛苦，是家人的累贅，不想再堅(jiān)持了”“我的問(wèn)題無(wú)法解決，沒(méi)有人能幫我，沒(méi)有我大家會(huì)更好”等。他們還會(huì)談?wù)撆c自殺有關(guān)的事，開(kāi)自殺方面的玩笑，談?wù)撟詺⒂?jì)劃，包括自殺方法、日期和地點(diǎn)。

 

　　2.情緒的流露

　　如絕望、焦慮、抑郁、失控感等都是自殺的危險(xiǎn)因素;憤怒、內(nèi)疚、孤獨(dú)、悲傷，無(wú)助也是常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)，就像著名畫(huà)家梵高自殺前曾與好友賭氣，憤而割掉自己的左耳。

 

　　3.行為表現(xiàn)

　　分發(fā)財(cái)物、與人道別、將貴重的東西送人、和家人朋友疏遠(yuǎn)，以及酒精和藥物濫用、極端和不計(jì)后果的沖動(dòng)、嚴(yán)重抑郁后的突然平靜等。

 

　　4.生理上的改變

　　例如缺乏興趣、食欲、性欲，身體健康狀態(tài)不佳，睡眠出現(xiàn)問(wèn)題等。

 

　　如果你發(fā)現(xiàn)身邊有人出現(xiàn)以上征兆，就要引起注意，看是否能幫上忙，你可以這么做：

　　1.冷靜、耐心地傾聽(tīng)，讓他們傾訴自己的感受;

　　2.認(rèn)可他們表露出的情感，不要評(píng)判，也不要試圖說(shuō)服他們改變感受;

　　3.詢問(wèn)他們是否想到過(guò)自殺，如“在你痛苦、絕望的時(shí)候，會(huì)想要結(jié)束生命嗎”，要記住，與他們談?wù)撟詺⒉⒉粫?huì)誘發(fā)或觸發(fā)自殺想法和行為，相反，關(guān)注和傾聽(tīng)他人能減少痛苦，預(yù)防自殺;

　　4.讓他們相信可以獲得幫助，并鼓勵(lì)他們尋求幫助;

　　5.找到其他人一起來(lái)幫助他們;

　　6.如果你認(rèn)為他們當(dāng)時(shí)自殺的危險(xiǎn)性很高，去除自殺危險(xiǎn)物品，不要讓其獨(dú)處，要立即陪他們?nèi)バ睦硇l(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院接受評(píng)估和治療。

 

　　幫助有自殺危險(xiǎn)的人時(shí)，以下事情不要做：不要批評(píng)、評(píng)判、指責(zé)或拒絕他們;不要忽視一個(gè)人表達(dá)出來(lái)的自殺想法，那表明其即刻自殺的危險(xiǎn)性很高;不要表現(xiàn)出驚慌失措，要鎮(zhèn)靜;不要做出無(wú)法保證的承諾，例如“一切都會(huì)變好的”“你男朋友一定會(huì)與你和好的”;不要否認(rèn)或忽視他們的感受，不要試圖說(shuō)服他們立即放棄自殺的想法，更不要讓他們感到內(nèi)疚;不要阻止他們用哭泣等方式表達(dá)情緒;不要輕視他們的自殺想法;不要答應(yīng)為他們的自殺念頭保密。