【byb.cn 】（來源：生命時報）前不久，60多歲的韓先生一臉憔悴地去醫(yī)院就診，他每天只睡得著三四個小時，醫(yī)生診斷他患上了老年失眠癥。

　　受訪專家：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 詹淑琴

　　老年失眠癥是一種普遍、且對身心影響很大的疾病。據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師詹淑琴介紹，長期失眠會導(dǎo)致疲勞、衰老加快、免疫力下降、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，增加患癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥等疾病的風(fēng)險，還可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神障礙疾病。

　　詹淑琴告訴《生命時報》記者，臨床常見的失眠癥狀有幾種：

　　1.入睡時間超過30分鐘;

　　2.夜間覺醒次數(shù)兩次以上或凌晨早醒;

　　3.睡眠淺、多夢;

　　4.總睡眠時間通常少于6小時;

　　5.次日感到頭暈?zāi)X脹、精神不振、焦躁等。

　　老人出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及早弄清失眠原因，對癥治療。詹淑琴給老年朋友歸納了幾種常見失眠原因和治療方法：

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　　隨著年齡增長，老人大腦的睡眠調(diào)節(jié)中樞功能下降。再加上人體負(fù)責(zé)調(diào)整生物鐘、誘導(dǎo)睡眠的褪黑素分泌過少，很多老人難以入眠。建議日間適當(dāng)增加戶外活動，口服褪黑素或安眠藥。有些患者怕安眠藥有副作用，寧可扛著也不吃藥。詹淑琴認(rèn)為，按醫(yī)囑合理服用安眠藥沒有問題，使用時不必有心理壓力。

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　　睡前服用導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮的藥物，如治療高血壓的貝沙坦、治療哮喘的麻黃堿等，易使老人難以入睡。此外，夜間服用利尿藥物會增加老人夜尿次數(shù)，入睡更困難。詹淑琴建議老人吃藥要注意時間和成分。

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　　老人退休后與親友交流過少，思慮過多，導(dǎo)致在床上翻來覆去睡不著。還有一些老人對睡眠有恐懼感，擔(dān)心在睡夢中離開人世，因而抗拒睡眠。建議老人多轉(zhuǎn)移注意力，減少不合理想法。也可利用矛盾思維訓(xùn)練法，給自己安排一個反向睡眠作息時間，例如平時晚上9點休息，訓(xùn)練時要求11點再休息，在此之前即使困了都不睡，到了約定時間酣然入睡，焦慮也會隨之減輕。

　?、芩呒膊≡?

　　一些老人患有睡眠類疾病，如不寧腿綜合征、周期性腿動、夜間腿痙攣等，導(dǎo)致失眠。此外，睡眠呼吸暫停綜合征也會因睡眠時打鼾、呼吸不暢、呼吸暫停，導(dǎo)致睡中憋醒。癥狀嚴(yán)重的老人，需要治療。單純失眠患者自己也可進(jìn)行一定的放松訓(xùn)練，如冥想、瑜伽、氣功、太極拳等。

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　　各種慢性病也會侵蝕老人的睡眠，如甲亢患者夜間會比健康人更興奮，糖尿病患者夜間因為口渴、尿頻而醒等。遇到這些問題，要從病因下手，治好疾病或控制癥狀，失眠癥狀也會隨之減輕。

　?、蕲h(huán)境及生活習(xí)慣原因

　　居室環(huán)境嘈雜、房內(nèi)光線過強(qiáng)、臥室溫度或濕度不佳等因素都可能讓老人睡不好。晚餐過飽過油、睡前運(yùn)動、喝濃茶等生活習(xí)慣，也會影響睡眠質(zhì)量。老人的臥具要衛(wèi)生舒適，房間內(nèi)不要放鏡子和聲音太響的鐘表等。睡前可喝點牛奶，泡泡腳，或聽舒緩音樂等放松身心。（記者 水 欣）