【byb.cn 】（來(lái)源：今日頭條）“我吃的鹽比你吃的飯還多!”這話經(jīng)常從家里長(zhǎng)輩們口中聽(tīng)到;以后要是再碰上，你可以云淡風(fēng)輕地跟他說(shuō)：吃鹽過(guò)多可不健康哦~~

　　身體出現(xiàn)5個(gè)跡象，提醒你吃鹽太多了！

　　食鹽，被稱為“百味之王”，是生活中不可缺少的調(diào)味品。那么身體出現(xiàn)哪種信號(hào)提醒著鹽吃多了呢?

　　5個(gè)跡象提醒你鹽吃多了

　　1、嘴干
　　如果你感覺(jué)就像吃了一團(tuán)棉花球，這可能吃鹽過(guò)多的過(guò)錯(cuò)。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會(huì)感覺(jué)鹽和水的含量失衡了。
　　為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，促使你狂飲。

　　2、反應(yīng)變慢
　　如果吃了太多的鹽會(huì)導(dǎo)致人脫水，人一旦脫水的話，人就不能清晰思考問(wèn)題了，這個(gè)情況有多嚴(yán)重

　　3、手指變粗
　　如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有任何增長(zhǎng)的情況下，但手指卻戴不進(jìn)去原本合適尺寸的戒指了，戒指小了兩號(hào)，那么這很有可能是水潴留造成的，如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽就會(huì)導(dǎo)致這樣的情況。

　　4、頭痛
　　發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

　　5、總想排尿
　　喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會(huì)產(chǎn)生相同的效果。
　　當(dāng)人體攝入了過(guò)多鹽的時(shí)候，人體的腎臟器官就會(huì)加班加點(diǎn)地工作，這樣才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會(huì)造成小便量增多的問(wèn)題。

　　鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。

　　有維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓，調(diào)節(jié)人體水分均衡分布，參與胃酸形成，增進(jìn)食欲，維持體液正常循環(huán)等重要作用。

　　吃鹽過(guò)少會(huì)怎么樣?

　　吃鹽過(guò)少會(huì)使體內(nèi)的含鈉量過(guò)低，出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力、暈眩、疲勞等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣等癥狀。
　　世界衛(wèi)生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過(guò)飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過(guò)5g。