【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）盛夏來臨，空調(diào)是降溫首選。但空調(diào)給我們帶來涼爽的同時(shí)，各類身體不適隨之增多，其中腰背酸脹、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉酸痛困擾著很多人。不少年輕人因?yàn)樨潧霭褱囟日{(diào)得一低再低，傷了身體而不自知，很多老年人更是陷入“不開空調(diào)睡不著，開了空調(diào)怕生病”的矛盾中。

 

　　空調(diào)病，是空調(diào)引起的一系列疾病癥狀，比如過敏、哮喘發(fā)作?！翱照{(diào)痛”指的是吹空調(diào)導(dǎo)致的渾身不適、關(guān)節(jié)疼痛、頸部疼痛。為何夏天吹空調(diào)會引發(fā)“空調(diào)痛”呢？

 

　?、贉囟忍?

　　室外氣溫很高，開空調(diào)導(dǎo)致室內(nèi)溫度太低。而肌肉、筋膜代謝在高溫狀態(tài)下，血管、汗腺會擴(kuò)張，代謝較旺盛。此時(shí)進(jìn)入室內(nèi)，驟冷會導(dǎo)致血管突然收縮，局部組織代謝紊亂，肌肉筋膜痙攣，表現(xiàn)為酸痛、僵硬，還可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，誘發(fā)以前的炎癥，比如關(guān)節(jié)炎。

 

　　②不注意保暖

　　臨床上，很多白領(lǐng)都面臨“空調(diào)痛”。白領(lǐng)長時(shí)間在溫度低的環(huán)境中工作，不注重保暖。尤其是女性生理期，暴露在較涼的環(huán)境中，導(dǎo)致關(guān)節(jié)、腰腹受涼。也有男性怕熱，空調(diào)溫度低于20℃，光著上身。

 

　　③愛吃涼

　　不少人夏天愛喝冷飲吃冷食。冷飲一般要比身體溫度低20℃~30℃，大量攝入會刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

 

　　還有一種現(xiàn)象很嚴(yán)重，不少年輕人較冷的月份就不穿厚衣服了。他們雖然適應(yīng)能力強(qiáng)、新陳代謝快，但有可能落下對寒冷刺激敏感的病根或誘發(fā)因素。以后再吹空調(diào)就容易出現(xiàn)問題，比如腰背酸痛。

 

　　天熱吹空調(diào)注意啥？

　　常待在空調(diào)房內(nèi)的人要常備一個長袖衣服或披肩，尤其是在出風(fēng)口下工作的人，要準(zhǔn)備毯子、護(hù)腕，保護(hù)頸部、肩部和腕部，避免冷風(fēng)直吹。夏天濕度大，衣服要保持干燥，出了汗最好及時(shí)換。若穿著潮濕的衣服待在較涼的地方，更加傷身。頸椎病、腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、受過外傷的位置，受涼會誘發(fā)癥狀，比如疼痛和僵硬，要注意這些部位的保暖。

 

　　屋內(nèi)溫度一般保持在26℃就好。但不同人對溫度的耐受度不同，可以做適當(dāng)調(diào)整，維持一個較為舒適的溫度。不要徹夜開空調(diào)，晚上開一會兒，待室內(nèi)溫度降下來就關(guān)掉，以防第二天肌肉酸痛、不靈活。

 

　　空調(diào)或風(fēng)扇都要避免直吹或?qū)χ粋€方向吹，可以嘗試讓風(fēng)通過墻壁折回來;設(shè)定睡眠模式，或一個屋子開，在另一個屋子睡，還可以把窗戶打開，自然風(fēng)比空調(diào)和風(fēng)扇更好。

 

　　家有老人和年輕人，往往在開空調(diào)上達(dá)不成統(tǒng)一，怎么辦？驟冷或驟熱都可能誘發(fā)老人的心腦血管疾病，空調(diào)最好開到28℃左右。如果老人吹空調(diào)出現(xiàn)頭暈、意識障礙、記憶缺失，都要警惕是否是心腦血管疾病癥狀。

 

　　有家長擔(dān)心，溫度太低會影響孩子的骨骼發(fā)育嗎？其實(shí)這些沒有直接相關(guān)性。室內(nèi)溫度不要調(diào)得過低，可以摸摸手、摸摸腳、后脖頸，看看孩子的體溫，判斷他們是否適應(yīng)。

 

　　睡涼席會不會誘發(fā)頸椎病？睡涼席，尤其是竹制涼席，加速汗液的蒸發(fā)，可以吸掉部分熱。但如果空調(diào)房里睡涼席，會更涼，可能加速骨骼疼痛或其他癥狀。

 

　　有中老年女性一吹空調(diào)就骨頭發(fā)涼，伴隨疼痛、咳嗽，怎么辦？這類人群最好不要吹空調(diào)，她們可能無法耐受較低的溫度?？人钥赡苁且?yàn)楹粑辣焕淇諝獯碳?，還可能是塵螨引起，可以看看空調(diào)過濾網(wǎng)是不是有過多灰塵，或者戴口罩試驗(yàn)一下，看看是否還會咳嗽。

 

　　開了一晚上空調(diào)，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起來了，渾身酸痛。一旦出現(xiàn)這種情況，一般需要一周時(shí)間恢復(fù)，可以洗熱水澡或熱敷，去戶外參加體育活動，走走路、出出汗，讓肌肉血液循環(huán)恢復(fù)。嚴(yán)重時(shí)可以口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，或去醫(yī)院就診。有人喜歡通過按摩緩解。需要提醒的是，按摩強(qiáng)度不要太大，以免肌肉損傷或斷裂。

 

　　通常情況下，解熱消腫鎮(zhèn)痛，先通過物理治療，比如熱敷、鍛煉。若無法緩解，再用膏藥等外敷，但有人會有過敏反應(yīng)，比如起水泡、皮疹。這種情況下，可以口服常用的消炎鎮(zhèn)痛藥，需要提醒的是，原則是劑量要小、單一用藥、飯后服用、療程要短，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。