很危險(xiǎn)!心臟不好少喝冰水
解放軍第四六三醫(yī)院血管介入科的錢主任提醒老年人,晨練后不要大量喝冰水、吃雪糕。夏季人體新陳代謝快,血管處在擴(kuò)張狀態(tài),人體突然攝入大量冷飲,血管會(huì)迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動(dòng),繼而容易誘發(fā)心腦血管疾病。而中老年人自身的血管調(diào)節(jié)功能較弱,更容易誘發(fā)心梗。
關(guān)于如何喝水,上海閘北區(qū)疾病預(yù)防控制中心李鴻林這樣建議:
喝新鮮的溫開水。25℃左右的白開水內(nèi)水溶解的氣體少了一半,內(nèi)聚力增大,表面張力增強(qiáng),與人體細(xì)胞內(nèi)的水分接近,被稱為活性水,極易滲透到皮膚細(xì)胞中去,既解渴又健康。
起床以后,先空腹飲一杯溫開水,既能有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出。
喝水應(yīng)該少量多次,每次200毫升左右(約1杯)。少量多次補(bǔ)水,使體內(nèi)水分達(dá)到平衡,不僅可補(bǔ)充夏天出汗引起的體內(nèi)水分耗損,還能促進(jìn)消化液分泌,增進(jìn)食欲。同時(shí)可刺激胃腸蠕動(dòng),有利于定時(shí)排便及降低血壓。
炎熱的夏天應(yīng)該多喝一些鹽開水,以補(bǔ)充丟失的水和鹽。盡量不飲或少飲溫度過低的冰水。盛夏飲點(diǎn)茶,既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì),又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲。
老人外出或鍛煉時(shí),隨身帶瓶水是很有必要的。走路時(shí)常喝些水,以補(bǔ)充體內(nèi)喪失的水分,可起到“防暑解渴保平安”的作用。
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