欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
吃小龍蝦會不會發(fā)胖嗎?
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-6-22 00:01
【byb.cn 】(來源:健康報)天氣逐漸炎熱,越來越多的人喜歡在晚上叫上三五好友擼串和扒小龍蝦。很多人愛吃小龍蝦,不僅是其美味俘獲了人的胃,還因為其熱量不高,不會讓人長胖。但事實并非如此。
麻辣小龍蝦是最受歡迎的烹飪方法,其以小龍蝦為主材,配以辣椒、花椒和其他香辛料制成。成菜后,色澤紅亮,口味鮮香麻辣。在制作過程中,要先將小龍蝦過油,再用香辛料煸炒,起鍋時還要放各種的醬料,加啤酒和白糖提鮮。這樣的烹調(diào)方式,口味重,香氣撲鼻,讓食客們很難拒絕。
小龍蝦本身的熱量不高,每百克僅90千卡。小龍蝦可食部分只有46%,按一只50克重計算,蝦肉約20克,一只小龍蝦的熱量確實不高。但是,在朋友推杯換盞之間,瞬間消滅一二十只龍蝦那是再容易不過了??蛇@時,你還絲毫沒有飽腹感。隨著你的吮吸,還有那濃濃的湯汁——高油、高鹽、高糖和麻辣的味道,伴隨著你無法停止的進食,又增加了其他食物的熱量,還有酒水飲料的熱量,也是不可忽視的來源。
舉個例子。1斤麻辣小龍蝦的熱量約為116千卡,掐頭去尾,一般人至少要吃三四斤才會過癮,攝入熱量為348~464千卡,需要慢走近2小時才能被代謝掉。這頓夜宵給你帶來體重的影響因素如下:
1.用餐時間太久會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
2.晚餐過晚導(dǎo)致睡眠時間減少,睡眠限制降低了健康成人的清晨靜息代謝率。
3.一頓晚餐的鹽攝入量高于一天所限制的6g,引起身體水鈉潴留。
4.麻辣食物會刺激胃腸功能代謝紊亂,對脂肪的利用和儲存不利。
5.如果食用了含有洗蝦粉的小龍蝦(商家為了讓蝦更紅更亮),對胃腸道刺激大。
6.飲料和酒水是喝進去的熱量,而且輕而易舉。
那么,如何吃小龍蝦才不會發(fā)胖呢?建議采取下面辦法:
1.自己購買,少買為原則,從源頭控制熱量不超標(biāo),改變“多買多吃”的習(xí)慣。
2.自己在家烹飪,減少洗蝦粉的攝入。
3.將提鮮的白糖換成木糖醇,啤酒換成料酒,減少碳水化合物的攝入。
4.縮短用餐時間,控制在1個半小時左右。
5.盡早開始晚餐用餐時間。
6.飲料換成純檸檬水或者大麥茶,飲酒總量控制不超標(biāo),酒精的熱量屬于沒有飽腹感的熱量。
7.晚餐后最好散步半小時。
麻辣小龍蝦是最受歡迎的烹飪方法,其以小龍蝦為主材,配以辣椒、花椒和其他香辛料制成。成菜后,色澤紅亮,口味鮮香麻辣。在制作過程中,要先將小龍蝦過油,再用香辛料煸炒,起鍋時還要放各種的醬料,加啤酒和白糖提鮮。這樣的烹調(diào)方式,口味重,香氣撲鼻,讓食客們很難拒絕。
小龍蝦本身的熱量不高,每百克僅90千卡。小龍蝦可食部分只有46%,按一只50克重計算,蝦肉約20克,一只小龍蝦的熱量確實不高。但是,在朋友推杯換盞之間,瞬間消滅一二十只龍蝦那是再容易不過了??蛇@時,你還絲毫沒有飽腹感。隨著你的吮吸,還有那濃濃的湯汁——高油、高鹽、高糖和麻辣的味道,伴隨著你無法停止的進食,又增加了其他食物的熱量,還有酒水飲料的熱量,也是不可忽視的來源。
舉個例子。1斤麻辣小龍蝦的熱量約為116千卡,掐頭去尾,一般人至少要吃三四斤才會過癮,攝入熱量為348~464千卡,需要慢走近2小時才能被代謝掉。這頓夜宵給你帶來體重的影響因素如下:
1.用餐時間太久會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
2.晚餐過晚導(dǎo)致睡眠時間減少,睡眠限制降低了健康成人的清晨靜息代謝率。
3.一頓晚餐的鹽攝入量高于一天所限制的6g,引起身體水鈉潴留。
4.麻辣食物會刺激胃腸功能代謝紊亂,對脂肪的利用和儲存不利。
5.如果食用了含有洗蝦粉的小龍蝦(商家為了讓蝦更紅更亮),對胃腸道刺激大。
6.飲料和酒水是喝進去的熱量,而且輕而易舉。
那么,如何吃小龍蝦才不會發(fā)胖呢?建議采取下面辦法:
1.自己購買,少買為原則,從源頭控制熱量不超標(biāo),改變“多買多吃”的習(xí)慣。
2.自己在家烹飪,減少洗蝦粉的攝入。
3.將提鮮的白糖換成木糖醇,啤酒換成料酒,減少碳水化合物的攝入。
4.縮短用餐時間,控制在1個半小時左右。
5.盡早開始晚餐用餐時間。
6.飲料換成純檸檬水或者大麥茶,飲酒總量控制不超標(biāo),酒精的熱量屬于沒有飽腹感的熱量。
7.晚餐后最好散步半小時。
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [事件]夜尿多警惕衰弱10-10
- [事件]玉米堪稱黃金主食10-10
- [事件]晚年要有空杯心態(tài)10-10
- [事件]有伴侶的男性晚年健康10-08
- [事件]萬物漸收 排毒先行10-08
- [事件]有些皮膚異常是血糖高了10-08
- [事件]焦慮抑郁別輕易下結(jié)論10-07
- [事件]“肥胖癌”最傷年輕人10-07
最新文章
- [本站]國慶余姚三日五客經(jīng)絡(luò)調(diào)理感...10-10
- [事件]夜尿多警惕衰弱10-10
- [事件]玉米堪稱黃金主食10-10
- [事件]晚年要有空杯心態(tài)10-10
- [事件]有伴侶的男性晚年健康10-08
- [事件]萬物漸收 排毒先行10-08
- [事件]有些皮膚異常是血糖高了10-08
- [事件]焦慮抑郁別輕易下結(jié)論10-07