【byb.cn 】（來源：綜合）新華社天津6月19日電(記者周潤健)“晝晷已云極，宵漏自此長。”《中國天文年歷》顯示，北京時間6月21日18時7分迎來“夏至”節(jié)氣。

　　中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說，夏至是二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣，每年從6月21日(或22日)開始，至7月7日(或8日)結束。夏至這一天，北半球的各地都是一年中白晝最長的一天(黑夜則最短)，而且越往北白晝越長、黑夜越短，直到北極圈以內(nèi)，白晝成為24小時。

　　“驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來?！?strong>夏至是陽氣最旺的時節(jié)，陽氣在夏至日這一天強盛到極點，盛極必衰，陰氣也從這一天開始滋長。

　　夏至過后，太陽直射地面的位置逐漸向南移動，北半球白晝開始逐日減短。對于北回歸線及其以北的地區(qū)，夏至日過后，正午太陽高度也會逐日降低。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。 

　　天文專家表示，夏至除了是晝夜變化的界限之外，還是盛夏的起點，夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。從氣象資料來看，我國許多地方的歷史氣溫極值大都出現(xiàn)在夏至以后。

　　夏至前后，我國各地高溫天氣開始頻頻來犯，暴雨、強對流天氣也常來湊熱鬧，尤其我國長江中下游地區(qū)迎來了梅雨季，梅雨時節(jié)天氣潮濕，所以，夏至養(yǎng)生的時候一定要根據(jù)當下氣候選擇飲食食物。此外，生活起居也要作出相應的調(diào)整，具體夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生?看看以下的2018夏至養(yǎng)生需要注意的忌宜。

　　夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1、不宜冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導致陽氣暗損。時間久了會出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿轉筋、雙目視物不清等癥狀。

　　2、不宜太劇烈

　　夏季多悶熱懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。夏季運動最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉后適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則容易得病。

　　3、不宜夜食生冷、空腹飲茶
　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　4、不宜冷水洗浴
　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

　　5、不宜夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家的人果然長壽了。

　　6、要晚睡早起

　　夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。起居調(diào)養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

　　7、恰當補水

　　夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫熱的水反而更解渴。

　　8、飲食清淡多吃“苦”

　　夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

　　夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。