平時不養(yǎng)背,遲早要遭罪
【byb.cn 】(來源:生命時報)湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科副主任醫(yī)師 葉 勇 主治醫(yī)師 羅 容
王先生最近整天沒精打采,原來是患上了失眠,晚上看到床就害怕,睜眼到天亮。老鄰居知道后,悄悄告訴他一個秘方,當(dāng)晚他一試,果然一覺睡到天明。這個秘方其實非常簡單,就是睡前捶背。
中醫(yī)認為,背部是人體四大養(yǎng)生區(qū)之一。背部的健康狀況,往往反映著人體臟腑的運轉(zhuǎn)情況。因為背部分布了兩條舉足輕重的經(jīng)脈:督脈和足太陽膀胱經(jīng)。督脈位于脊背正中,總管全身陽氣;足太陽膀胱經(jīng)位于脊背兩旁,從上到下分布了12對背俞穴,背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處??梢娙粘1pB(yǎng)背部十分關(guān)鍵,特別老年人,若背部寒邪入侵,容易引發(fā)風(fēng)濕、心血管疾病等問題。
捶背通常有拍法和輕捶法兩種,均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊或掌側(cè)叩擊,單手或雙手操作均可。捶背手法宜輕不宜重,講究動作協(xié)調(diào)。老人捶背可自上而下,或自下向上輕拍輕擊。很多老人選擇自己捶打,其實條件允許的情況下,也可請家人幫忙捶背。捶背的體位以自己舒適為宜,速度最好每分鐘50~70次。建議老人每日捶背1~2次,每次時間15分鐘左右。老人耐受性有個體差異,可酌情加量或減量。
此外,老人失眠多伴有氣血不足,建議捶背的同時,配合按摩位于背部正中的督脈。督脈又稱“陽脈之?!保m當(dāng)刺激,能起到調(diào)節(jié)老人全身陽經(jīng)氣血的作用。
- [事件]夜尿多警惕衰弱10-10
- [事件]玉米堪稱黃金主食10-10
- [事件]晚年要有空杯心態(tài)10-10
- [事件]有伴侶的男性晚年健康10-08
- [事件]萬物漸收 排毒先行10-08
- [事件]有些皮膚異常是血糖高了10-08
- [事件]焦慮抑郁別輕易下結(jié)論10-07
- [事件]“肥胖癌”最傷年輕人10-07
- [本站]國慶余姚三日五客經(jīng)絡(luò)調(diào)理感...10-10
- [事件]夜尿多警惕衰弱10-10
- [事件]玉米堪稱黃金主食10-10
- [事件]晚年要有空杯心態(tài)10-10
- [事件]有伴侶的男性晚年健康10-08
- [事件]萬物漸收 排毒先行10-08
- [事件]有些皮膚異常是血糖高了10-08
- [事件]焦慮抑郁別輕易下結(jié)論10-07