?

　　“盡管粗糧口感不好，但最好不要把粗糧加工得過細(xì)，否則會破壞粗糧的營養(yǎng)價值。像玉米，沒有經(jīng)過加工之前，玉米皮上富含豐富的粗纖維和礦物質(zhì)，一旦深加工之后，營養(yǎng)物質(zhì)就減少了?！?

?

　　薛長勇建議，粗細(xì)糧最好能搭配吃、適量吃，這樣既能發(fā)揮粗糧的功效，又能避免粗糧進食過多產(chǎn)生不良反應(yīng)。

?

　　“一般根據(jù)全天的主食量來分配粗細(xì)糧比例，粗糧建議至少吃全天主食量的一半以上，只有長期達到這個量，才能達到吃粗糧的功效?！?/strong>薛長勇認(rèn)為，煮粥時在大米中加上一把小米或者切幾塊紅薯進去，做飯時加點黑米做成二米飯，不想做飯了用窩窩頭做主食，這些都是省時省力的攝入粗糧的好辦法。