【byb.cn 】（來源：生命時報） 2015年6月22日00：37，進入二十四節(jié)氣的夏至。

　　夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26')，北半球的白晝達到最長，且越往北晝越長。如海南的海口市這天的日長約13小時多一點，杭州市為14小時，北京約15小時，而黑龍江的漠河則可達17小時以上。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。

　　俗語說“不過夏至不熱”，可見夏至之后，將迎來盛夏的高溫酷暑。夏至養(yǎng)生宜做到養(yǎng)陽當(dāng)時，嬉心恰時，休息及時，方可歇出健康來！

      一、養(yǎng)陽當(dāng)時

　　中醫(yī)認為，夏至是一年當(dāng)中陽氣最旺盛的時節(jié)，與之相應(yīng)的，此時人體陽氣發(fā)泄，氣血運行趨外，皮膚松弛，毛孔張開，陽氣大量溢出體外，消耗過多則會使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。因此，夏至養(yǎng)生要遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)吃些溫性食物，忌大熱食物，如雞肉煲湯最好，煲湯時可加入些當(dāng)歸、大棗，既補氣又補血，同時稍配些生姜、花椒等溫性的調(diào)料以溫補陽氣，使氣得息。

      二、嬉心恰時

　　夏在五行應(yīng)心，心臟在志為喜。浙江紹興一帶就有嬉夏至日的民俗。夏至是一年里白晝最長的一天，但也有“夏至一陰生”的說法，意思是夏至雖為陽極之至，但在此陰陽交接之時，陰氣已經(jīng)開始有所生長，所以要保持心情的平靜、開闊與暢達，能更好地使人體陰陽之氣相順接，使心得悅。

      三、休息及時

　　進入夏至后，應(yīng)注意夜間及早休息，最好在晚上22點之前入睡，以保證每日能睡“子午覺”。子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，睡好子午覺就有利于一天中陰陽二氣的順接，從而適應(yīng)夏至陰陽交接的自然規(guī)律。夏至過后酷熱盛行，戶外工作者應(yīng)盡量縮短在烈日下工作的時間，同時注意防曬，使體得休。

      盛夏時節(jié)可飲熱茶預(yù)防中暑。研究發(fā)現(xiàn)，夏日飲上一杯熱茶（綠茶3克，鹽1克;將綠茶、鹽同時放入杯內(nèi)，用200毫升沸水沖泡，稍涼后飲用），可以在幾分鐘后快速使體溫下降1~2攝氏度。（國家級名老中醫(yī)  李乾構(gòu)  ●彭美哲）