【byb.cn 】（來(lái)源：董易林博客）2015年5月21日16:44:45，是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣——小滿。

　　董易林，出生在孔孟之鄉(xiāng)，周易世家，擅長(zhǎng)堪輿風(fēng)水學(xué)、建筑風(fēng)水學(xué)、命理姓名學(xué)等;現(xiàn)任國(guó)際周易發(fā)展應(yīng)用研究院院長(zhǎng)、董易林吉祥物連鎖集團(tuán)創(chuàng)始人、中城建五局董事、麗貝亞建筑裝修工程公司高級(jí)顧問、董易林(北京)文化發(fā)展有限公司董事長(zhǎng)、北京易林國(guó)技裝飾工程有限公司董事長(zhǎng)、中國(guó)周易風(fēng)水建筑工程研究院院長(zhǎng)。被權(quán)威網(wǎng)站稱為"中國(guó)首席現(xiàn)代風(fēng)水大師"，湖南衛(wèi)視稱為"中國(guó)首席人居環(huán)境學(xué)專家"。

　　小滿，顧名思義，有小得盈滿之意。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿?！倍诖藭r(shí)，麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿，但仍需時(shí)日才能完全成熟。

　　小滿節(jié)氣的到來(lái)，則意味著炎熱夏季的開始，更意味著疾病高發(fā)期的到來(lái)，所以，要注意正確的養(yǎng)生方式，過一個(gè)健康的夏天，因此從養(yǎng)生的角度，提出十誡：

　　一誡：未病先防，預(yù)防皮膚病

　　由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

　　二誡：少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火

　　由于小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以，在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式，就是規(guī)律作息，避免熬夜。

　　三誡：注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

　　進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿?，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

　　四誡：早晚溫差大，衣物不宜驟減

　　雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。尤其在晚上睡覺時(shí)，仍要注意保暖，以防著涼而患感冒。

　　五誡：保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休

　　為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜，多而無(wú)益。

　　六誡：適宜戶外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康

　　小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　七誡：夏季飲食，以清爽清淡的素食為佳

　　小滿后天氣濕熱，因此多吃具有清利濕熱作用的食物，更有利于身體健康。如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等，有清熱、健脾、利濕之效;而忌食海魚、羊肉、狗肉等助熱的食物。

　　八誡：生冷食物適可而止

　　雖然小滿后氣溫不斷升高，一些生冷食物可能暫時(shí)滿足消暑降溫的作用，但如果飲食過量，則可能引起腹痛、腹瀉、消化不良、腸胃不適等癥狀。所以，此時(shí)的生冷食物要適可而止，不可因貪一時(shí)之快而給身體造成不必要的損害。

　　九誡：少食辛辣肥膩、生濕助濕的食物

　　小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，容易引起風(fēng)疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉食物，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取。

　　十誡：盡量少食火鍋、燒烤類食物

　　油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬?，容易引起腸胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。所以以少食為宜。

　　董易林溫馨提示：小滿節(jié)后“苦菜秀”?？嗖宋犊?，性寒，無(wú)毒，具有清熱、涼血、解毒、和胃等功效，久服能“安心益益氣，輕身耐老”。因此，不妨在炎炎夏日嘗嘗苦菜野味。