【byb.cn 】(來(lái)源：北京晚報(bào))從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期。無(wú)論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無(wú)論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽(yáng)，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

 

　　古詩(shī)云："春眠不覺(jué)曉"。春分屬仲春，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)肝氣旺、腎氣微，失眠的發(fā)生率也逐漸提升。失眠之因，歷代醫(yī)家多責(zé)之于心腎。也就是說(shuō)心火不下通于腎，腎水不能上濟(jì)于心，陰陽(yáng)失交水火不濟(jì)，則徹夜不寐。因此，春季還要遵守自然界的晝夜節(jié)律和自身機(jī)體的睡眠規(guī)律，規(guī)范作息，保持心情舒暢，平衡飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，預(yù)防失眠發(fā)生;失眠患者也不能掉以輕心，降低罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，避免機(jī)體受到更大侵害。飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝;同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生濕，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。

　　春分時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。比如烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防性寒偏涼，吃后有損脾胃引起脘腹不適;如果食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)，可配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。思想上要保持輕松愉快、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。