吃得多、活動少、酗酒、吸煙、偏食、壓力大、睡眠不好……這些都是非常常見的不良生活方  式?，F(xiàn)已公認(rèn)，在慢性非傳染性疾病的誘因中，不良的生活方式占發(fā)病因素的60％。具體到血脂異常這個(gè)方面，生活方式對血脂的影響更是顯著。請您繼續(xù)收看由阜外心血管病醫(yī)院血脂異常與心血管疾病診療中心主任李建軍教授主講的《"脂"要健康就好—2》。

　　專家提示：飲食結(jié)構(gòu)由原來的以碳水化合物為主(米、面）變?yōu)槿缃竦奶妓衔飻z入減少，脂肪及蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶）攝入增加。上述原因?qū)е铝藱C(jī)體血脂代謝異常，如高甘油三酯血癥，高膽固醇血癥，混合型高脂血癥等等。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

我們與祖先的生活方式區(qū)別

　　您的飲食夠健康嗎？我們一起來做個(gè)小測試！一共5道題目，見下圖，看看您得了多少分？總分＜3為合格;總分3～5為輕度膳食不良;總分＞6為嚴(yán)重膳食不良。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

　　每100克食物中膽固醇含量低于100毫克的食物稱為低膽固醇食物，如鰻魚、鯉魚、豬牛羊的瘦肉、鴨肉等。

　　每100克食物中膽固醇含量為100～200毫克的食物稱為中度膽固醇食物，如草魚、鯽魚、鰱魚、黃鱔、河鰻、甲魚、蟹肉、豬排、雞肉等。

　　每100克食物中膽固醇含量為 200～300毫克的食物稱高膽固醇食物，如豬腎、豬肝、豬腦、豬肚、牛骨髓、蛋黃、蟹黃等。

　　專家提示：改善動物性食物結(jié)構(gòu)，少食含脂肪高的食物，多食含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚類。少吃肥肉，不僅可以減肥和保持正常血脂水平，而且可以防止動脈粥樣硬化性疾病的發(fā)生。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。