【byb.cn 】(來源：綜合)北京時間２月４日（農(nóng)歷正月初五）６時３分將迎來“立春”。今天恰好是農(nóng)歷春節(jié)的小年，破五和立春趕在了一起，就格外有意義。
 
　　“寒隨一夜去，春逐五更來。”天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年的公歷２月４日左右為立春，此時太陽達到黃經(jīng)315度。在天文意義上，它標志著春季的開始，但從氣候?qū)W上來說，它僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正拉開。
 
　　“立春”不僅是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，而且是一個重要的節(jié)日。天津社科院教授王來華介紹說，“立春”這一天，民間有“咬春”的說法，這是人們對春天的一種美好祝福。過去“咬春”就是買個蘿卜來吃，因為蘿卜味辣，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意?，F(xiàn)在“咬春”多是吃春餅和春卷。
 
　　除“咬春”外，民間還有“打春”習俗，又叫“鞭春?！薄氨尥僚！?，這種方式體現(xiàn)了人們對五谷豐登的美好期盼。此外，“立春”這一天，民間還有喝春酒、踏青等趣味習俗。

 

　　立春將至氣溫多變易生病 專家提醒注意保養(yǎng)肝臟

　　4日是二十四節(jié)氣中的立春?！傲ⅰ笔情_始之意，冬去春來，但冬天還沒完全過去，所以本月的溫度會比較多變。人的身體機能將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段。立春時節(jié)，衣食住行等方面要進行怎樣的調(diào)整才有利于身心保健呢.福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院傳統(tǒng)內(nèi)科主治醫(yī)師閆超提出了幾項建議。

 

　　少酸多甘 注意保暖

 

　　閆超表示，立春養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。飲食方面應(yīng)特別注意保養(yǎng)肝臟，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。閆超建議，多吃新鮮的水果蔬菜?？喙?、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。另外，大家冬天鐘愛的火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

 

　　閆超提醒，早春季節(jié)，溫度升高，但大家千萬不要著急把厚衣服脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，人體此時對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。但“春捂”也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界點，超過15℃就要減衣。

 

　　早睡早起 戒怒忌郁

 

　　起居方面，要做到順應(yīng)自然，早睡早起，起來還可以伸個懶腰。家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風。

 

　　隨著氣溫的回升，人們可以逐漸增加戶外活動的時間，加快血液循環(huán)，促進氣血運行。閆超表示，運動不需要太劇烈，可以進行一些節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極等。但在日常生活和運動鍛煉時，要注意做好各種防護工作。霧霾天，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好口罩預(yù)防呼吸道疾病，還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。

 

　　閆超表示，進入春天后，陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當?shù)蒯尫?。人們要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持愉快的好心態(tài)。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會導致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。