【byb.cn 】(來源：新華網(wǎng))中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間2013年7月22日23時(shí)56分，帶來滾滾熱浪的大暑節(jié)氣正式登場(chǎng)。

　　專家提醒，大暑是一年里最熱的時(shí)候，極端的氣溫易對(duì)人體的生理和心理會(huì)帶來種種不利，公眾要注意加強(qiáng)自身保健。

　　“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令。每年公歷7月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為大暑節(jié)氣開始。古籍《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！泵耖g有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語(yǔ)。

　　進(jìn)入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，這樣的天氣給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面都帶來很多影響，因此，此時(shí)節(jié)的自我保健就顯得很重要。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要學(xué)會(huì)寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠(yuǎn)離“情緒中暑”。要注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免在烈日下暴曬，外出時(shí)最好隨身攜帶防暑藥品。同時(shí)，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，掌握正確的飲水方法，多次少量地飲用涼白開，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

　　飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

　　保健專家特別提醒說，一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　大暑節(jié)氣養(yǎng)生6大妙招

　　①巧用芳香植物消暑化濕

　　大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

　　要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

　　如果已經(jīng)感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因?yàn)樾迈r藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

　　②趁暑化濕解冬病

　　大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

　　“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個(gè)人體質(zhì)?！睂＜艺f，暑天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補(bǔ)充陽(yáng)氣來達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

　　③多飲暖水益消暑

　　夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。

　　需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

　　④藥食同粥補(bǔ)氣清暑

　　大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補(bǔ)身體。李時(shí)珍認(rèn)為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來的，可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

　　藥粥則對(duì)老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì)更好。

　　⑤消暑切莫?jiǎng)印案位稹?/strong>