【byb.cn 】(來(lái)源：山西新聞網(wǎng))今天的05:10迎來(lái)夏季中的第二個(gè)節(jié)氣"小滿”。其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是“小滿”，還未“大滿”。而對(duì)于地處北方的山西而言，此時(shí)正處于氣象學(xué)上的春夏交替季節(jié)。

最近，隨著氣溫一路爬升，很多人會(huì)感覺(jué)皮膚和喉嚨干燥，容易咳嗽，身體倦怠沒(méi)有精神，這是怎么回事呢？大街上，出現(xiàn)了“亂穿衣”的景象，有人已經(jīng)穿上了夏天的短裙涼鞋，有人還穿著春天的長(zhǎng)袖衫，此時(shí)的飲食起居應(yīng)該參照什么標(biāo)準(zhǔn)呢？5月20日，本報(bào)特別邀請(qǐng)山西大醫(yī)院中醫(yī)科主任魏孟玲向大家傳授小滿時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

　　魏主任介紹，從最近來(lái)醫(yī)院看病的病種分析發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，很多人都表現(xiàn)出了對(duì)“燥熱”的不適應(yīng)，尤其是一些生活緊張的上班族和抵抗力較弱的中老年人，他們會(huì)感覺(jué)口渴難耐，喝多少水也總覺(jué)得不解渴;一些扁桃體容易發(fā)炎的患者會(huì)覺(jué)得喉嚨干癢難受，容易咳嗽;有人表現(xiàn)出精神倦怠，早晨睡起來(lái)沒(méi)精打采，腰膝酸困等等。這些不適應(yīng)，可以通過(guò)“防燥”和“溫陽(yáng)”的方法來(lái)得到調(diào)節(jié)。

　　入夏后是否可以吃中藥不同體質(zhì)應(yīng)區(qū)別對(duì)待

　　最近到中醫(yī)科就診的很多市民都有一個(gè)疑問(wèn)：是不是天氣熱起來(lái)，就不能吃中藥了呢？魏主任說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)容易上火，而對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，春季和夏季反而是中醫(yī)藥調(diào)理的最好時(shí)節(jié)。因此，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定是否可以在夏季食用中藥進(jìn)補(bǔ)。

　　大致來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人一般常表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：非常怕冷怕風(fēng)，脾胃虛寒、女性容易月經(jīng)不調(diào);而陰虛體質(zhì)的人，一般會(huì)表現(xiàn)出：手心腳心容易發(fā)熱，經(jīng)常口干、腰困，頭痛等癥狀。秋冬養(yǎng)陰，陰虛體質(zhì)的人適宜在秋季和冬季進(jìn)補(bǔ);春夏養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以順應(yīng)這個(gè)節(jié)氣，通過(guò)中醫(yī)藥的特色調(diào)理來(lái)治療一些慢性疾病。

　　總體來(lái)說(shuō)，小滿時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣上升，日常飲食方面也要順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，可以適當(dāng)吃一些韭菜、香菜、茴香等食物。

　　早睡早起適量運(yùn)動(dòng)充足飲水防“燥熱”

　　最近，山西的氣候特點(diǎn)是氣溫雖然一路爬升，但早晚還是有較大的溫差，而且大部分地區(qū)降水不多。有人到醫(yī)院就診時(shí)覺(jué)得“干的連頭發(fā)都要著火了?！睂?duì)此，魏主任認(rèn)為，與盛夏季節(jié)防暑濕不同，近一段時(shí)間，大家還是要防“燥熱”。

　　如何防“燥熱”呢？從日常起居方面，大家應(yīng)該早睡早起，不要賴床。將外出和鍛煉等戶外活動(dòng)安排在上午溫度較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。此外，一個(gè)“老生常談”的話題是，飲水量要充足，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。如果晚上睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得口鼻干燥，可以在臥室放置一兩盆涼水，也可以在家中養(yǎng)幾盆水養(yǎng)植物，改變空氣濕度。

　　盡管已經(jīng)立夏，但晉北地區(qū)晝夜溫差仍較大，居民早晚要注意添衣加被，不要貪涼。此外小滿前后，常是皮膚病的高發(fā)期，得過(guò)風(fēng)疹、過(guò)敏性皮炎的病人應(yīng)特別注意：避免日光過(guò)度暴曬，與此同時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)也要跟上，以清爽、清淡的食物為主，多吃綠豆、冬瓜、山藥等，少吃油膩食品及海鮮等。

　　每天清晨曬會(huì)兒太陽(yáng)可通暢百脈調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣

　　小滿開(kāi)始，陽(yáng)氣漸盛。此時(shí)，如果能經(jīng)常在清晨的陽(yáng)光下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是對(duì)陽(yáng)氣很好的補(bǔ)充。魏主任建議，大家可以在早晨找個(gè)空氣新鮮的地方，踢踢腿、動(dòng)動(dòng)腰，做做操，或者跑步、跳繩等，都可以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。但需要注意的是，此時(shí)不宜在潮濕之處鍛煉。在陰雨天氣，可在室內(nèi)拍打全身：原地站立，先拍頭部和軀干，后拍上下肢。用手掌順著經(jīng)絡(luò)走行的方向，肌肉薄的地方可輕一點(diǎn)，腰背腹及四肢肉厚部位可相對(duì)重一些，每次拍打5—10分鐘。

　　魏主任說(shuō)，受風(fēng)寒不一定是在秋冬季。在溫度較高的夏季，人體陽(yáng)氣蒸騰到了體表，腠理和汗毛孔是開(kāi)放的，最容易受到外邪的侵害。例如，雨后降溫又衣著單薄的時(shí)候，或吹空調(diào)、電扇，或長(zhǎng)時(shí)間地呆在地下室、陰涼山洞等處，都是容易受風(fēng)寒的。因此，上班族和體質(zhì)虛弱的老人和孩子，要準(zhǔn)備一件薄外套或披肩，以防寒涼之氣傷身，引起風(fēng)濕、感冒等，與此同時(shí)，大家可常用“太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)”的方法，每天清晨花15—30分鐘曬太陽(yáng)，脖頸、后背、腰都曬曬，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。