【byb.cn 管理員】編者按：磊最近又病了，啥毛病呢？老毛?。n麻疹。為此，沒少和我溝通......

　　通過這幾年的學(xué)習(xí)和感悟，漸漸地，他也對中醫(yī)養(yǎng)生有了自己的理解和體會，為此總結(jié)出了養(yǎng)生的十大原則，還是有點意思的。

　　不過，任何的養(yǎng)生都要因人因地因時。比如，我在編輯此稿時，就有一個來自新疆的網(wǎng)友問我，如何叫“日落而息”，他說，我們這邊太陽落山，要晚上8：00多，我們是8：00多睡覺呢，還是......

　　我告訴他，要以當(dāng)?shù)貢r間為準(zhǔn)。而他說，他問過中醫(yī)，說是沒有當(dāng)?shù)貢r間一說。我反問他，如果沒有，我們上班時，美國人也應(yīng)該上班才對，可人家是晚上，人家在睡覺。你問的那個中醫(yī)，肯定是個書呆子。中國地方這么大，一定要因地制宜才對！

　　因此，盡管磊列了十原則，但也是泛泛而談的，每個人，還是要根據(jù)自己的情況來調(diào)整，總結(jié)出適合于自身的養(yǎng)生方法才是最重要的原則！

　　自2009年接觸中醫(yī)養(yǎng)生以來，各種養(yǎng)生類書籍、視頻也看了不少，期間也曾試過不少紅極一時的養(yǎng)生方法，但都收效甚微。通過不斷的深入學(xué)習(xí)才慢慢體會道，養(yǎng)生不能隨大流和盲目跟風(fēng)。真正的養(yǎng)生，就是要養(yǎng)成一種良好的生活方式，因此，必須要結(jié)合自己的實際情況而為之才是“正道”。

磊:洛推求學(xué)記32-養(yǎng)生十大原則

　　今年8月底，因每天跑步大量出汗而未及時擦干（穿著濕衣服，靠身體來哄干），致使?jié)穸痉e聚，多年未見的蕁麻疹再次全面爆發(fā)了！這次疹子出的相比以前嚴(yán)重的多，在這期間各方面都“如履薄冰”，生怕越起越多影響正常生活。其間為這事也沒少請教徐叔，他告訴我，不必?fù)?dān)心，這是身體在排毒，能排出來是好現(xiàn)象。并讓我看《青春痘濕疹蕁麻疹等其實都是一種病》（http://www.0205237.com/doc_4209.aspx）。

　　如今，身上疹子已基本痊愈，回頭想想自己學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之路，正如這次出疹子一樣，從一開始的被動，慢慢變成主動。通過這次經(jīng)歷，在匯集各家養(yǎng)生方法的同時，結(jié)合自己的實際情況，總結(jié)出了十條養(yǎng)生注意事項，并被冠以養(yǎng)生十大守則，旨在幫助大家在養(yǎng)生路上更加從容的去規(guī)避一些問題，讓身體變的更好。懇請各位網(wǎng)友多加指點，大家共同進步提高。

　　一：晚餐少吃　重要度★

　　稍微有點養(yǎng)生常識的人都知道晚餐要少吃。現(xiàn)在大家都是白天上班辛苦一天，就指著晚上能吃頓好的，但，如果能逐漸把一些應(yīng)酬和大餐挪到中午，那么將對健康是一項長期穩(wěn)賺的投資。中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，則臥不安。如果晚上吃的過飽，會影響晚上的睡眠。同時，道家也常說“要想不死，腸中無屎”，想想晚上吃了大餐燜到早上，身體哪還有多余的力量去消除其他身體問題呢？所以，晚上要少吃，紅薯和南瓜粥最好，再加一碗綠葉蔬菜（最好是煮的）。如果你屬于平性和略瘦型體質(zhì)，晚上以不餓為原則，感覺差不多就行，別奢想著吃飽這么一說了。胃部有問題的人，試著連續(xù)吃一周，效果絕對出乎你的意料。如果你屬于肥胖體質(zhì)，那你晚上吃完后，上床睡覺之前，略感覺有點餓最適合減肥！

　　二：適度運動　重要度★

　　運動二字的含義是不同的，“運”是指緩和性的動（太極、八段錦、五禽戲），“動”是指幅度較大的動（如：籃球、網(wǎng)球、羽毛球）。每個人，要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇適合的運動方式。比如，上了年齡的人，就要選擇一些緩和性的運動。從養(yǎng)生角度而言，如何掌握運動的量是關(guān)鍵，不能太過，也不能不及。建議每天運動一小時，散步、快走都可以（集中和累計都可以），運動到微微發(fā)汗就好，出汗后要及時擦干，切忌用身體將濕衣捂干。年輕人更要謹(jǐn)記，大熱發(fā)汗后，萬不可喝冰水或冰飲料！

　　三：控制情緒　重要度★★★

　　吵架或者生大氣時，氣機、經(jīng)絡(luò)會全部逆亂掉，這會將前期辛苦調(diào)養(yǎng)的成果化為烏有。不要為自己控制不了的事而生氣，更不要拿別人的錯誤來折磨自己，為任何事情動怒都是不值得的，凡是要順其自然。實在想發(fā)脾氣時，先做一會兒深呼吸，心里默想只有自己身體好有才能有“走著瞧”的資本。

　　四：少吃冷食　重要度★

　　人體的基礎(chǔ)體溫維持在36.4°-37.2°之間（體溫?zé)o準(zhǔn)確定值），在吃任何食物或者液體時，要盡量貼近這個溫度值，低于這個溫度值的食物進入身體后，要經(jīng)過口腔、咽喉、食道、胃部....的加工，損耗陽氣和正氣是難免的了，試想一下，即使用電氣化的東西加熱食物，也需要一段時間，更何況用肉體凡胎呢？再則，直接從冰箱拿出來的東西都是禁食的。在這要再次提醒年輕人，萬不可在做完高幅度運動后喝冰水，我有一同學(xué)就因為這個原因得了腎炎。

　　五：愉悅性愛　重要度★★

　　通常而言，因個人的體質(zhì)不同，性愛的頻率和時長長短沒有特定的標(biāo)準(zhǔn)，但前提是，要雙方愉悅，事后不感覺疲勞為佳。由于現(xiàn)代社會競爭激烈，很多人，在這種壓力下，基本上已經(jīng)沒有多少欲望了，勉強的性愛，并不能起到愉悅的作用，反而對身心是一種傷害。盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把歡愛說成是減壓的一種方式，但現(xiàn)在由于種種原因，男人自身的“余糧”（手腳易涼、易疲倦、腰膝時感無力）都不是很足，所以還是讓腎氣處于一種閉合的狀態(tài)比較好。沒女朋友的童鞋們，也要適當(dāng)減少SY的次數(shù)，抵制日貨，也包括日本的AV哦......

　　六：小心感冒　重要度★★

　　感冒儼然已成現(xiàn)代人的常見病了，但在調(diào)理過程中一旦感冒，就意味著調(diào)理過程要中斷。感冒時，要在第一時間找出病因（是受寒引起的，還是因病毒侵蝕引起的）和治療方法（姜湯、泡腳、刮痧、按摩）不要讓感冒真正發(fā)威。要時刻注意造成感冒的原因，特別是在換季時，要注意及時調(diào)整飲食和睡眠。

　　七：切忌熬夜　重要度★★★★★

　　很多疾病的發(fā)生都是由氣血不足導(dǎo)致的，道家把睡覺叫做“假死”，“如若不假死，必定真死”也說明了睡覺的重要性。每周最起碼要有4-5天在11點前入睡，即使是失眠躺著也比起來活動強，“臥則血歸肝”，夜里長時間不睡覺（23點-3點），肝膽長時間不解毒，身體就變成垃圾堆了....現(xiàn)在世界都提倡低碳出行了，每天帶著那么多垃圾出行，真心很不環(huán)保......提醒各位，如果你所有的功課都做到了，但就是要熬夜，那神仙也救不了你！這也就是為什么我要把它列為五顆星的原因！

　　八：戒煙限酒　重要度★★★

　　吸煙會消耗人體內(nèi)的清氣，更大的危害大家也都明白。白酒容易致使體內(nèi)堆積濕熱，影響肝臟的解毒能力，啤酒則容易使人變成寒濕體質(zhì)。紅酒、黃酒倒是可以喝點但也不要過量。戒煙限酒，對于這個社會來說，實屬不易，重點是要把握好一個“度”。

　　九：補品慎吃　重要度★★

　　在學(xué)習(xí)中醫(yī)調(diào)理這幾年時間里，無亂大人小孩問的最多的一句話就是“我吃什么能好呢”，補是要在身體經(jīng)絡(luò)通暢的基礎(chǔ)下進行的才會起到事半功倍的作用，而現(xiàn)代人大多經(jīng)絡(luò)不通暢，因此，如果你想進補，先看看你經(jīng)絡(luò)是否暢通。盲目的亂補只會加重身體負(fù)擔(dān)，造成其他問題（切忌使用含有激素的補品?。。。?。

　　十：勤通經(jīng)絡(luò)　重要度★★★★★

　　這點經(jīng)常上BYB的網(wǎng)友都相當(dāng)熟悉了，經(jīng)絡(luò)“決生死，處百病”的作用絕對不可忽視！在沒有好按摩師的情況下，掌握一門疏通經(jīng)絡(luò)的技術(shù)也是很有必要的（刮痧、按摩、拔罐、拍打都可以）。提醒各位，疏通經(jīng)絡(luò)不是一勞永逸的，即使這次經(jīng)絡(luò)通了，但受環(huán)境、情緒等各種因素的影響，通了的經(jīng)絡(luò)還會堵上，所以要經(jīng)常的疏通才行。就像汽車5000公里一保養(yǎng)，通經(jīng)絡(luò)這事，要隨時做，定期做才行。

　　前面十項做好了，最后比的就是信心和耐心了。大多數(shù)人在調(diào)理過程中都想要迫切看到效果，試問您身體走到今天這一步，也不是一天兩天的事吧？所以，你得給身體一個修復(fù)的時間，10年8年造成的疾病，要想通過養(yǎng)生好起來，短則1年，長則3－5年，而要保持下去，則是一輩子的事！用犧牲健康換取的一切的一切都是不值得的！