【byb.cn】?(摘自：人民網(wǎng))新快報訊記者陳楊通訊員宋莉萍報道有沒有注意到近日晚上的絲絲涼意？今天"白露"到了。"白露"是一個表示天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，該時節(jié)天氣多變、時冷時熱，鼻炎、哮喘等呼吸道疾病，以及胃腸道疾病容易發(fā)病。新快報邀請廣東省中醫(yī)院養(yǎng)生專家池曉玲和蕭煥明教您如何在"白露"保健。

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　　精神調(diào)養(yǎng)：宜寧神定志

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　　宜以"寧神定志"為主要原則，尤其是白領階層應避免生氣，老人要注意避免過度悲傷，要心胸開闊，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定。

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　　起居調(diào)養(yǎng)：不能袒胸露背

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　　早晚溫差會逐漸增大，雖然白天氣溫仍可達三十幾攝氏度，但夜晚會比較涼爽，下雨時日夜溫差更明顯。俗話說"白露不露身"，這時要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背;尤其是老人與小孩，夜間睡覺不可貪涼，早晨出門最好帶件小外套，以防著涼。

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　　運動調(diào)養(yǎng)：可打球騎車

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　　白露后，運動量及運動強度可逐漸增加，但仍應以不疲勞為原則;項目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車等;還可以結(jié)合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進行養(yǎng)生。

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　　飲食調(diào)養(yǎng)：需少量多餐

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　　白露飲食宜"養(yǎng)心肝脾胃"為原則，可多吃酸味食物以養(yǎng)肝，但不宜進食過飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。老人與小孩飲食更應注意少量多餐，而且以溫、軟食物為主，不可過食生冷、硬的食物。另一方面，也要預防秋燥，可多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。【白露食譜】

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　　銀杞蓮棗湯：銀耳100克、枸杞子15克、大棗20枚、鮮蓮子150克，冰糖適量。銀耳泡發(fā)洗凈，枸杞、鮮蓮子洗凈，大棗去核洗凈，上4味加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮子爛熟，調(diào)入冰糖即成。潤肺養(yǎng)肝，養(yǎng)心安神。

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　　參葉茶：人參葉1克，紅茶1.5克，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。健脾益氣，尤其適用于有過敏性鼻炎、平素易感冒的人群。

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