【byb.cn】?(摘自：人民網(wǎng))如何將長(zhǎng)壽村的長(zhǎng)壽之道惠及大眾，這是科學(xué)家們一直研究的課題，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人口的集中無(wú)法讓每一個(gè)人的生存環(huán)境達(dá)到長(zhǎng)壽村的標(biāo)準(zhǔn)，因此世界上五大長(zhǎng)壽村的長(zhǎng)壽方式存在著地域局限。據(jù)科學(xué)研究表明四大長(zhǎng)壽秘訣都跟一氧化氮有直接的關(guān)系，人們?cè)谯`行這四大長(zhǎng)壽秘訣時(shí)就不經(jīng)意間將人體內(nèi)一氧化氮維持在一個(gè)合理的濃度，根據(jù)對(duì)世界五大長(zhǎng)壽村的研究產(chǎn)生了“一氧化氮養(yǎng)生法”，其核心就是“合理地吃、科學(xué)地動(dòng)、正確地補(bǔ)、平和的心態(tài)”。

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　　1. 合理地吃

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　　飲食越健康，身體產(chǎn)生的一氧化氮就越多。何謂健康飲食呢？

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　　首先要食用大量不同種類的蔬菜水果，因?yàn)槭卟撕退泻写罅康目寡趸瘎?，抗氧化劑是阻礙人體氧化的有益物質(zhì)，它通過(guò)多種機(jī)制將諸如超氧化物等氧自由基清除，從而保護(hù)人體細(xì)胞不被迅速氧化，使體內(nèi)的一氧化氮不被破壞。

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　　其次要避免攝入肥肉、紅肉、甜點(diǎn)、奶酪、薯片等含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品，減少自由基在體內(nèi)的生成，從源頭控制攻擊一氧化氮的自由基的數(shù)量。

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　　在我（穆拉德）的一日三餐中，要食用大量的蔬菜和水果、豆制品、酸奶、魚(yú)和堅(jiān)果類富含精氨酸的食物，但甜的東西一律不沾。

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　　2. 科學(xué)地動(dòng)

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　　科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)的或反復(fù)的鍛煉（有氧運(yùn)動(dòng)）可以通過(guò)兩個(gè)途徑產(chǎn)生一氧化氮，其一，有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)血管內(nèi)皮層一氧化氮合成酶，而血管內(nèi)皮層的一氧化氮合成酶越多，就會(huì)更多地產(chǎn)生一氧化氮。這是通過(guò)鍛煉產(chǎn)生一氧化氮的一種途徑。其二，通過(guò)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加速?zèng)_擊血管內(nèi)皮使其直接產(chǎn)生一氧化氮。

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　　3. 正確地補(bǔ)

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　　因?yàn)槲覀兊纳罘绞揭寻l(fā)生很大改變，無(wú)法達(dá)到長(zhǎng)壽村的環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)：工作壓力大，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，吃很多垃圾食物，接觸很多空氣污染等，這些都會(huì)破壞體內(nèi)的一氧化氮，從而失去了對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防。如果你的生活是這樣的，那么最好食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，以增加你體內(nèi)一氧化氮的濃度。這主要包括氨基酸、抗氧化劑等，這些都可以從保健品中獲得。氨基酸主要有L－瓜氨酸、L－精氨酸兩種。維生素C、維生素E、葉酸等都可以促進(jìn)一氧化氮的生成。

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　　4. 平和的心態(tài)

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　　人的心情愉悅會(huì)使全身的肌肉放松，與抑郁心情不同，這時(shí)血液循環(huán)會(huì)加速，血流速度增快就會(huì)刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮。因此保持內(nèi)心的平和就會(huì)使人體產(chǎn)生更多的一氧化氮。

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　　這些就是長(zhǎng)壽村長(zhǎng)壽秘訣背后隱藏的科學(xué)道理。我對(duì)這一科學(xué)原理進(jìn)行了深入研究，并提出更適合全世界人民的“一氧化氮養(yǎng)生法”。對(duì)那些沒(méi)有生活在世界五大長(zhǎng)壽村優(yōu)越的自然環(huán)境中，無(wú)法做到合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)辦法保持平和心態(tài)而又追求健康長(zhǎng)壽的人來(lái)說(shuō)，“一氧化氮養(yǎng)生法”可以讓他們像世界五大長(zhǎng)壽村的壽星一樣“盡其天年”！

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