英專家六大養(yǎng)生法則:晚8點(diǎn)后不吃東西
【byb.cn】? (摘自:新華網(wǎng))摘要:英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說,現(xiàn)代人長時(shí)間待在室內(nèi),很容易因日照時(shí)間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D,從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
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少喝果汁。
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英國營養(yǎng)學(xué)家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。她認(rèn)為,果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中,含有大量的糖分和熱量,常喝果汁易患肥胖癥。
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不要經(jīng)常抱怨疼痛。
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英國整形外科醫(yī)生約翰·羅爾斯說,有些人只出現(xiàn)了非常輕微的疼痛癥狀,卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴(yán)重的病痛,卻生活得很快樂。因此,人們應(yīng)盡量保持樂觀的心態(tài)。
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盡量避免使用電動(dòng)工具。
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英國聽力專家保羅·達(dá)羅克認(rèn)為,人們?cè)谑褂秒妱?dòng)工具時(shí),往往會(huì)產(chǎn)生大量的噪音,從而可能會(huì)導(dǎo)致永久性的聽力損傷。
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晚上8時(shí)以后不吃東西。
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倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認(rèn)為,人們?cè)谕砩?時(shí)以后吃東西,會(huì)增加患胃食管返流癥的幾率。
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大量地補(bǔ)充維生素D。
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英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說,現(xiàn)代人長時(shí)間待在室內(nèi),很容易因日照時(shí)間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D,從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
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每天花5分鐘時(shí)間放松跟腱。
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英國骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認(rèn)為,放松跟腱的具體操作方法是,在下樓時(shí),先將腳尖點(diǎn)在下一階樓梯上,然后讓腳后跟慢慢下落。
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