剛開(kāi)始做的時(shí)候，力度應(yīng)由輕到重，慢慢加力。最大的力度也應(yīng)該在自己能承受的范圍之內(nèi)。這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，切不可操之過(guò)急。

　　在有棒子的情況下，用棒子頂效果是最佳的。因?yàn)?，練過(guò)棒擊操的網(wǎng)友都知道，棒子的滲透力很強(qiáng)，非一般相同器物所能匹敵。頂?shù)臅r(shí)候，用帶尖一頭頂在腹部。因?yàn)獒樇馐瞧降那叶鄺l棒子集中在一起，并不會(huì)產(chǎn)生很大的壓強(qiáng)，所以不用擔(dān)心會(huì)把肚皮扎破。如果用力過(guò)大，可能會(huì)造成肚皮微紅，就算破皮也沒(méi)事。之前我也遇到過(guò)這種情況，一般第二天就可以把疤給揭掉，不會(huì)留下痕跡。為此，不建議光著身子做。眼看就要入秋，穿睡衣做剛剛好，衣服可以起到一個(gè)保護(hù)和緩沖的作用。

　　做的時(shí)候，最好在門(mén)框或墻上墊塊毛巾，以免在墻上留下痕跡，同時(shí)還防止棒子滑脫。做的時(shí)候可能會(huì)感到無(wú)聊，我一般會(huì)聽(tīng)一些較為舒緩的音樂(lè)。我每次做大約半個(gè)小時(shí)，每個(gè)人可根據(jù)自己身體情況而定。姿勢(shì)沒(méi)什么特別要求，舌頭抵著上腭可能會(huì)好些。因?yàn)榭梢苑置诤枚嗤僖?，它的作用，我就不用說(shuō)明了，想必各位網(wǎng)友比我還要熟知呢。

　　效果：最大最明顯的感覺(jué)是食欲比以前更強(qiáng)了，消化相比以前更好了，大便幾乎天天成形！我想可能是修復(fù)了胃腸損傷的部位，加速了蠕動(dòng)的效果吧！

　　再則，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，肚子會(huì)越來(lái)越軟。記得徐叔說(shuō)過(guò)“肚子軟如棉，百病都不纏“。呵…..我覺(jué)得目前軟如棉的趨勢(shì)很明顯呀啊。

　　還有，肚子在運(yùn)氣的狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)比以前硬多了。我想可能是天天訓(xùn)練把腹肌群給練出來(lái)吧！現(xiàn)在腹內(nèi)的硬結(jié)比以前少太多了，有幾個(gè)大塊的都被頂開(kāi)了。再按壓腹部和肚臍周?chē)幔瑵q，疼的感覺(jué)都減輕很多了。有時(shí)候做完后甚至感覺(jué)不到疼了。

　　總結(jié)：現(xiàn)代人大多心浮氣躁，氣聚于上焦，下焦多陰寒濕熱。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致中焦堵塞，大腸蠕動(dòng)遲緩，便秘者比比皆是。腹部沖擊法只能算做是中醫(yī)文化中“術(shù)“的衍生。在癥瘕未形成前，還是以預(yù)防為主。多學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和方式。因?yàn)槊總€(gè)疾病的生成，都需要合適的溫度和環(huán)境等等。提高和加強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì)，不為疾病提供生成環(huán)境，防患于未然。

　　有的網(wǎng)友可能會(huì)問(wèn)，這個(gè)到底有沒(méi)有效果呢？！誰(shuí)也不敢拍著胸脯說(shuō)XX方法對(duì)某個(gè)人有絕對(duì)的效果。各位網(wǎng)友都知道，真正的調(diào)理是一對(duì)一的，因人而異的。所以，不能保證這個(gè)方法適用于任何一個(gè)。再則，您得先做呀，只有做了以后才知道有沒(méi)有效果呀。我做這么長(zhǎng)時(shí)間效果不錯(cuò)。不管你信不信，反正我是信了！哈......