棒擊操主要作用：強(qiáng)身健體，疏通經(jīng)絡(luò)！

　　棒擊操非常注重關(guān)節(jié)的地方。我們想一想，河流中的泥沙，通常會(huì)淤積在轉(zhuǎn)彎的地方，那我們?nèi)梭w一樣，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)，它是一個(gè)體液的低阻通道，所以，在關(guān)節(jié)的地方經(jīng)絡(luò)最容易淤堵，那么打擊關(guān)節(jié)部位慢慢地人體就通暢了。開(kāi)始的時(shí)候身體打哪哪疼，過(guò)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)力度越來(lái)越大，居然一點(diǎn)不疼了。

　　棒擊操主要特點(diǎn)：棒擊操多打陽(yáng)經(jīng)少打陰經(jīng)，它的特點(diǎn)是一棒透兩經(jīng)，一棒透兩穴，就是說(shuō)當(dāng)我們打陽(yáng)經(jīng)穴位的時(shí)候，要透到陰經(jīng)穴位上去，比如，打合谷透后溪，打曲池透少海，打肩髃透極泉，要達(dá)到透的作用，第一對(duì)棒子有要求，第二對(duì)打法有要求。首先棒子要有彈性，便于傳播敲擊力度，如果是實(shí)心的棍子，人容易受傷，而且打的時(shí)候不能打的彈起來(lái)，要壓打，也就是說(shuō)打的時(shí)候要壓下去。至于打擊的力量，要由輕到重，以自己能承受為宜。

　　打棒擊操有哪些要求呢？

　　第一、站姿：與太極拳站姿一致，兩腳與肩同寬，松肩垂肘，雙目微閉。

　　第二、節(jié)奏：象夯地一樣的節(jié)奏，而且腳要踮動(dòng)，這樣全身都在抖動(dòng)，就是一種極好的全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的時(shí)候閉眼，放松，隨著節(jié)奏喊出口訣，可以做到意到氣到，全神貫注，氣血就會(huì)集中到我們敲打的地方。動(dòng)作不能太快，要慢一點(diǎn)，才能放松，才能讓身體有一個(gè)緩沖。

　　第三：棒子：棒子是用毛衣針做成，粗細(xì)剛好適合一只手掌握住，棒子的制作比較繁瑣，在選好合適的毛衣針后，要用膠水定型，放在陰涼處晾曬7天，等膠水凝固后，再將毛衣針一頭的針尖鋸掉打磨，最后用膠帶綁緊，才算成功，制作一根棒子至少需要8天時(shí)間。棒子一頭是尖的，這頭尖的部分可別小瞧了他，用它來(lái)點(diǎn)刺經(jīng)絡(luò)最好不過(guò)，例如手掌心，腳心，后被膀胱經(jīng)效果特別好。

　　第四、口訣：口訣一共15句，一定要喊出來(lái)，這樣才會(huì)做到氣機(jī)通暢，調(diào)節(jié)呼吸，而且人多時(shí)可以可以統(tǒng)一動(dòng)作。喊出聲也有要求，不是從嗓子發(fā)音，而是從小腹里喊出來(lái)的。在空氣好的地方練效果更好，一個(gè)人練喊完全部口訣，會(huì)有上氣不接下氣的感覺(jué)，而且有的人覺(jué)得一個(gè)人在外面喊叫很不好意思，那就叫上幾個(gè)同伴，只要有一個(gè)人和你練，你就會(huì)感覺(jué)好很多。而且人多的時(shí)候，帶操的喊一句，下面的人跟著喊一句，心中馬上有了一股豪氣，形成一定的氣場(chǎng)。那陣勢(shì)，足以吸引一大批人駐足觀看，然后你的隊(duì)伍越來(lái)越大，所以，變成一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)指日可待。