?

　　【byb.cn】?（摘自：鳳凰網(wǎng)）春天氣溫變化幅度大，氣溫波動會造成血管時松時緊，交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)冠狀動脈痙攣。所以在春季，心腦血管患者最主要的就是避免受寒。

?

　　這個季節(jié)，經(jīng)常有人問我吃什么好，吃什么能幫助降血壓。其實，說吃什么菜能降血壓，多是沒有經(jīng)過實驗研究的。春天有什么菜就吃什么菜，不要吃反季節(jié)蔬菜就行。越是應季越好，越是本地的越好。

?

　　養(yǎng)生有個原則就是不要刻意，不要隨意，但是要注意。比如，我早上愛吃燕麥粥，速溶的，用開水沖一大碗，然后燜一會，再放微波爐熱一分半鐘，讓它稀爛，好消化———我每天都吃這個，但也吃一些饅頭、面包、雞蛋，沒有說燕麥好就天天喝燕麥粥。我不挑食，什么都吃，喜歡吃什么就吃什么，自然搭配最好。

?

　　如果您已經(jīng)是慢性病患者，飲食上還是要注意，但生病還是要看醫(yī)生。養(yǎng)生是文化，醫(yī)療是高科技，大家不能靠養(yǎng)生治病。

?

　　運動也是這樣，沒有一個標準量，根據(jù)心率計算也很復雜。我把運動分為五個等級，一等是運動之后不累;二等是稍許累;三等是運動后累，但是明天可以恢復過來;四等是運動后很累，第二天恢復不過來;五等是運動到胸悶、憋氣、甚至死亡。前三個運動強度就可以，后兩個不對。

?

　　凡事不要刻意，養(yǎng)生也是，一刻意就把簡單問題復雜化了。比如本來走路是一種很好很簡單的鍛煉方式，結果有的人弄出15種走路方法，搞得太復雜了。當然養(yǎng)生也不要太隨意，但要注意，比如高齡、心力衰竭、心肌梗死等人不適宜在早上運動。早上人的交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)疾病。

?

　　養(yǎng)生的核心原則是大道至簡。一百個百歲老人有一百種活法。很難說這么活就一百歲。他們共同點就是：心地善良，心胸開闊。