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　　【byb.cn】?如今生活節(jié)奏快、壓力大，家務(wù)活成了讓很多人頭大的一塊心病。想不做，又不得不做。小時(shí)工不能時(shí)時(shí)請(qǐng)，家務(wù)總得天天干?？赡绬幔@洗洗涮涮里也有誤區(qū)——家務(wù)活里也有養(yǎng)生經(jīng)。

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　　2011年3月25日，BTV科教頻道《健康大智慧》節(jié)目，教您快快樂樂做家務(wù)高高興興來養(yǎng)生。敬請(qǐng)收看！

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　　嘉賓簡(jiǎn)介：

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　　黃光民，男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

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?　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問委員會(huì)委員，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授，北京昭光大眾健康研究所副所長(zhǎng)。

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　　黃光民一直在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)踐的最前沿默默耕耘近四十年，主要從事國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，重點(diǎn)研究運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能測(cè)評(píng)、運(yùn)動(dòng)保健醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等。曾為十多個(gè)項(xiàng)目的國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)服務(wù)，主持過多項(xiàng)部級(jí)科研課題，并獲得中國(guó)體育科技進(jìn)步一、二、三、四等獎(jiǎng)，國(guó)家體委奧運(yùn)科技攻關(guān)服務(wù)一等獎(jiǎng)及六次中國(guó)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)金獎(jiǎng)等。在全國(guó)性刊物發(fā)表論文50余篇，科普文章百余篇，撰寫《經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》、《懶人情景健身法》;合作撰寫《Bye Bye！亞健康》、《優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員機(jī)能評(píng)定手冊(cè)》、《備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)奧運(yùn)會(huì)實(shí)用手冊(cè)》、《業(yè)余訓(xùn)練工作指南》、《高血壓、糖尿病及冠心病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)》、《昭光健康—名家講堂》等著作，先后到各地進(jìn)行健康科普講座兩百余次。

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?　　近十多年來，還積極投身全民健身領(lǐng)域的研究，提出大眾健身應(yīng)該注重科學(xué)性、減少盲目性，主張“四管齊下”，即通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理營(yíng)養(yǎng)、特殊調(diào)治與理性生活方式并舉來擁有健康，提倡采用現(xiàn)代健身運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)養(yǎng)生方法相結(jié)合，并首創(chuàng)運(yùn)用“情景健身運(yùn)動(dòng)”和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法相結(jié)合，來加強(qiáng)體能的全面維護(hù)和發(fā)展，以利于獲取健康與優(yōu)秀的生命狀態(tài)，去充分享受人生，致力于把服務(wù)于國(guó)家金牌運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)一步向大眾推廣。為此，于2008年北京奧運(yùn)會(huì)結(jié)束正式退休后，受聘于北京昭光大眾健康研究所，建立起“健康保護(hù)傘工作室”，目前正在將積極推廣大眾健康保護(hù)傘工程及健康科普培訓(xùn)，作為畢生的追求。

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?　　個(gè)人擅長(zhǎng)及研究方向：運(yùn)動(dòng)保健醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、體能測(cè)評(píng)和保健康復(fù)手段的研究開發(fā)。主要專業(yè)是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)（醫(yī)務(wù)監(jiān)督），工作和研究的重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能測(cè)評(píng)及體能恢復(fù)計(jì)劃的研究，包括運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)、特殊營(yíng)養(yǎng)及中醫(yī)中藥在內(nèi)的綜合恢復(fù)手段的研究及軟件的開發(fā)。在任國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)隨隊(duì)醫(yī)師期間,還兼管運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷治療，包括針灸推拿按摩理療等。曾主持完成了多項(xiàng)部級(jí)科研課題，而且大多數(shù)成果已經(jīng)轉(zhuǎn)化為產(chǎn)品，包括純中藥國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)制劑和健身檢測(cè)訓(xùn)練器材等。

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《健康大智慧》主持人-陳晨

嘉賓-國(guó)家體育總局體育醫(yī)院　主任醫(yī)師（黃光民）

嘉賓-劉洪沂

專家稱：表情過少會(huì)減少皮膚的彈性

經(jīng)常鍛煉表情肌，有抗皺效果

面部表情也有春夏秋冬的

專家提示

專家說家務(wù)事中處處彎腰會(huì)造成腰肌勞損

長(zhǎng)期用鼠標(biāo)、打電話的姿勢(shì)會(huì)影響氣血循環(huán)

溫馨小提示

專家提示

專家現(xiàn)場(chǎng)分享站樁要點(diǎn)：挺胸收腹、上身直立

腰病的自測(cè)方法：最初反應(yīng)是疼痛

站樁是靜態(tài)鍛煉　不會(huì)磨損膝蓋

長(zhǎng)期坐姿不良會(huì)影響腰部健康

接踵法提高微循環(huán)　改善心肺功能

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