【byb.cn 】（來源：生命時報）健康雙腳膚滑紅潤無開裂，出現(xiàn)腫涼麻癢要當(dāng)心 壽命長不長 低頭看看腳

　　中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任 戴 敏

　　《生命時報》 2024-03-15 第1784期 第16版

　　俗話說“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！彪p足不僅負(fù)擔(dān)著整個身體的重量，幾乎是所有下肢活動的最終執(zhí)行者，還遍布著神經(jīng)、血管、內(nèi)臟反射區(qū)，雖然離心臟最遠(yuǎn)，卻被稱為“第二心臟”。早在兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出“觀趾法”，認(rèn)為通過觀察足形、足色、足溫等，就能了解自身健康狀況。

　　通常，健康的雙足具備5個特點：1.腳趾活動自如，不疼不癢;2.腳掌有一定彈性;3.足部皮膚光滑濕潤，無開裂，腳趾甲光滑且紅潤;4.行走時不會有明顯的足部疼痛和不適;5.站、走都能提供充足支撐。并非所有人都能滿足這些健康條件，如果出現(xiàn)以下情況，可能預(yù)示著某些疾病。

　　腿腳經(jīng)常疼腫脹麻。臨床中，腳部麻木是常見的不適癥狀，有些是久坐久蹲、蹺二郎腿等長時間保持同一姿勢引發(fā)的，無需擔(dān)心。但如果排除了這些外因，疼麻仍然頻繁出現(xiàn)，就要引起警惕。

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)疼麻，尤其是行走過程中，可能存在腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或腰椎退行改變等問題;如果伴隨發(fā)紅、發(fā)熱，可能是骨折或骨裂、肌腱炎、軟組織感染或關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的信號;如果是睡覺時出現(xiàn)單側(cè)麻木，需警惕腦血管問題，盡快就醫(yī)。

　　雙腳腫脹往往預(yù)示著循環(huán)不暢，比如下肢靜脈曲張、下肢深靜脈血栓、淋巴水腫等問題，“三高”人群尤需警惕。此外，如果腎臟發(fā)生病變，身體無法排出多余的水分，也常出現(xiàn)雙下肢腫脹。

　　雙腳顏色蒼白暗黃。如果雙腳的顏色蒼白甚至發(fā)紫，可能是血液循環(huán)不良導(dǎo)致腳部缺血缺氧，也可能是貧血造成的;如果顏色發(fā)黃，多考慮是飲食不當(dāng)引發(fā)的，比如攝入過量富含胡蘿卜素的橙色食物，但黃疸、膽囊炎也可有此表現(xiàn)。

　　趾甲分層暗無光澤。如果腳趾甲變得沒有光澤、表面凹凸不平，或趾甲分層等，可能與外傷、真菌感染、營養(yǎng)不良等有關(guān)，比如甲營養(yǎng)不良、甲真菌病、銀屑病等;腳趾甲發(fā)白常見于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、淋巴水腫或呼吸道疾病;腳趾甲發(fā)黃且增厚可能是真菌感染。

　　即使夏季也很冰涼。有些人群的雙腳一年四季都很涼，即使是炎熱的夏季，這可能是血液運行異常的信號，比如供血不足、動脈閉塞，建議查查血管。此外，神經(jīng)病變、甲狀腺功能減退等影響體溫調(diào)節(jié)功能，也可能造成雙腳發(fā)涼。

　　臭癢脫皮或是腳氣。雙腳無異味代表汗腺和皮脂腺沒有異常，如果出現(xiàn)酸臭味，往往是汗液、皮膚角質(zhì)與細(xì)菌作用的結(jié)果，需加強(qiáng)腳部清潔，穿著透氣的鞋襪。如果長期有較強(qiáng)的腳臭味，且伴隨瘙癢，甚至出現(xiàn)腳趾縫間脫皮、水泡、皸裂、潰瘍等，腳氣的可能性更大。

　　出現(xiàn)上述足部異常時，最好及時就醫(yī)以明確病因，尤其是長期臥床或行動不便的老年人，一旦有足部變形、肌肉萎縮等癥狀，一定要及時就醫(yī)檢查，以免出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　通常，臨床懷疑腰椎間盤等骨骼問題時，需進(jìn)行X光、磁共振等檢查，以及步態(tài)分析等;排查肌腱、韌帶等軟組織炎癥、下肢血管異常時，常選擇超聲檢查;感染、糖尿病、甲狀腺功能可通過抽血檢查明確;通過觀察皮膚顏色、溫度、濕度等情況以及相關(guān)檢查可判斷有沒有血液循環(huán)問題或皮膚病。

　　在中醫(yī)看來，腳部問題多與氣血不暢、寒濕瘀滯、陽氣不足等相關(guān)，在進(jìn)行正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，日常居家可做些足部保健來通經(jīng)活絡(luò)、溫和臟腑，達(dá)到防病治病的目的。

　　泡腳加點料。每天泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞和疼痛，可在水中加上生姜、紅花、艾葉等中藥，增強(qiáng)通絡(luò)散寒的效果，泡到額頭微微出汗或背部略有汗出，說明經(jīng)絡(luò)已通，氣血得暢。

　　按揉涌泉穴。涌泉穴位于足底中線前1/3處，是足少陰腎經(jīng)的重要腧穴，用拇指按涌泉穴5分鐘，每天揉1~2次可補腎益精、強(qiáng)身健體，但力度不要太大，以免引發(fā)疼痛等不適。