【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）睡不好不僅第二天無(wú)精打采，全身各系統(tǒng)也會(huì)受到影響。最新研究發(fā)現(xiàn)，約1/3的心臟病患者存在睡眠障礙，讓他們的心臟隨之每況愈下。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師 夏 裕

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-08-25 第1731期 第18版

　　德國(guó)慕尼黑工業(yè)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心臟病會(huì)影響患者松果體中睡眠激素褪黑素的產(chǎn)生，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡眠中斷或容易醒。慕尼黑工業(yè)大學(xué)藥理學(xué)和毒理學(xué)教授斯特凡·恩格爾哈特表示，心臟和松果體之間的聯(lián)系在于頸部的神經(jīng)節(jié)，如果將神經(jīng)節(jié)想象成“電氣開(kāi)關(guān)盒”，對(duì)于因心臟病而引發(fā)睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，就好比一根電線出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致開(kāi)關(guān)盒起火，然后蔓延到另一根電線。在疾病晚期，連接腺體和神經(jīng)系統(tǒng)的軸突數(shù)量會(huì)顯著減少，導(dǎo)致患者體內(nèi)褪黑素水平降低，晝夜節(jié)律被打亂。而且，睡眠障礙與心血管疾病會(huì)相互影響，形成惡性循環(huán)。無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)，長(zhǎng)期睡眠不好或熬夜的人，生物節(jié)律都會(huì)被打亂。睡眠不足會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，促進(jìn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致高血壓、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的發(fā)生與發(fā)展。對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，存在睡眠障礙更會(huì)令病情反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往會(huì)傷害心臟與大腦，加重左心室負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、呼吸困難等心功能不全癥狀?？梢?jiàn)，心血管疾病患者必須保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　每晚7小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)長(zhǎng)，如果心血管疾病患者睡眠時(shí)間未達(dá)到或睡眠質(zhì)量差，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整。

　　飲食有節(jié)。晚餐應(yīng)清淡，吃些容易消化的食物，不要吃得太飽，晚上不要攝入含咖啡因的飲品，如茶、咖啡等，可以在睡前喝杯牛奶或一小杯水。

　　起居有常。規(guī)律作息，注意睡姿，最好“睡如弓”，向右側(cè)臥可減輕心臟負(fù)擔(dān)。打鼾的人最好采取側(cè)臥位，雙手避免放在心臟附近。另外，要保持良好的睡眠環(huán)境，枕頭軟硬、高度適中，被褥松軟，關(guān)掉電視、收音機(jī)、手機(jī)等電子產(chǎn)品。

　　不妄作勞。不要過(guò)度參與勞心勞力的事，以免傷津耗氣。心臟病康復(fù)期，可根據(jù)醫(yī)生開(kāi)具的運(yùn)動(dòng)處方科學(xué)鍛煉，從事力所能及的體力活動(dòng)。

　　調(diào)暢情志。學(xué)會(huì)平衡心態(tài)，不驕不躁，如果特別焦慮、易怒，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用鎮(zhèn)靜安眠、抗焦慮抑郁的藥物。

　　中醫(yī)療法。可請(qǐng)中醫(yī)師辨證施治，選擇酸棗仁、柏子仁、茯苓、五味子、梔子等中藥調(diào)節(jié)，或通過(guò)針灸等療法安穩(wěn)睡眠。