【byb.cn 人體管道工】人的衰老過(guò)程是不可逆轉(zhuǎn)的，我們能做的就是將這個(gè)過(guò)程變得平滑可控，并且確保盡可能高的生活質(zhì)量，這其中，幾乎每個(gè)人都不可避免地會(huì)遇到膝蓋疼的情況，那該如何處理呢？今天我們將進(jìn)一步解鎖這個(gè)問(wèn)題。

　　人們常說(shuō)“人老腿先老”，我們的雙腿承載著人體最重的負(fù)荷，雙腿衰老最突出的是膝關(guān)節(jié)的衰老。我國(guó)膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率約為8%，其中75歲以上人群患病率達(dá)80%。在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科門診，前來(lái)就診的患者中大約60%是膝關(guān)節(jié)炎。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨二科主任 孫鳳龍：它有最好的穩(wěn)定性，同時(shí)它也有最好的靈活性，所以這個(gè)膝關(guān)節(jié)首先從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)非常復(fù)雜。那么這種復(fù)雜的器官往往它就會(huì)容易出現(xiàn)很多的問(wèn)題，最常見(jiàn)的第一運(yùn)動(dòng)傷，第二從中老年人的角度來(lái)說(shuō)，它逐漸退化的過(guò)程就是一個(gè)軟骨退化，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的這么一個(gè)過(guò)程。膝關(guān)節(jié)炎的癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)腫脹、肌肉萎縮等。65歲以上人群患病率約為50%，75歲以上人群患病率高達(dá)80%。輕型患者中，男女發(fā)病無(wú)明顯差別;60歲以上重型患者中，女性發(fā)病率高于男性。

　　關(guān)于如何治療膝蓋疼痛的問(wèn)題，我寫的文章差不多快十篇了，其中最具代表性的就是2022年8月的《膝蓋疼拔出水泡要三年而愈》這篇，它基本上是將我這幾年通過(guò)拔罐出水泡的方法治療膝蓋疼，做了一個(gè)全面的總結(jié)。那有朋友問(wèn)了，既然“三年而愈”了，那你今天為何又要寫了呢？因?yàn)?，它又出?wèn)題了，但還是通過(guò)此法解決的。

　　大家都知道，我比較愛(ài)運(yùn)動(dòng)，雪季要去崇禮滑雪，一個(gè)雪季通常要滑個(gè)30－40天，滑行總里程通常都要在1000公里以上。而非雪季，主要是騎行，每次也要在30公里以上。這兩項(xiàng)都是下肢為主的運(yùn)動(dòng)，其中滑雪是比較費(fèi)膝蓋的，尤其是在冬季，氣候寒冷，風(fēng)寒濕都比較重，再加上大運(yùn)動(dòng)量，及難以避免的運(yùn)動(dòng)損傷，膝蓋承受了很大的壓力。同時(shí)，隨著年齡越來(lái)越大，膝蓋的退行性老化也是不可逆的，有鑒于此，不管你現(xiàn)在是什么年齡層，都要認(rèn)真看此文，因?yàn)榧词鼓愕南ドw現(xiàn)在沒(méi)疼，但你的父母、家人，肯定少不了有膝蓋疼的，而本文介紹的就是最有效，最省錢和無(wú)副作用的解決方案。

　　首先聲明一下，本文的解決方案，針對(duì)的僅是非運(yùn)動(dòng)損傷引起的急性疼痛，而是那種慢性疼痛，包括但不限于晨僵、上下樓、負(fù)重等活動(dòng)引起的疼痛。

　　為了文章的完整性，需要做相關(guān)的背景知識(shí)介紹，我還是再次引用下面這段文章和視頻：

　　這是我迄今看到的對(duì)膝關(guān)節(jié)各處疼痛最詳細(xì)的解讀，為了便于大家學(xué)習(xí)，我將視頻的內(nèi)容進(jìn)行了整理和編輯，截圖右側(cè)的注釋是本站添加，并且這版配加了字幕。為此耗費(fèi)了我大量的時(shí)間。

北京望京醫(yī)院主任醫(yī)師蔣科衛(wèi)大夫

解讀膝關(guān)節(jié)各部位的疼痛（字幕版）

　　咱們就按照視頻的播放順序，給大家一一解讀一下：

　　A、B點(diǎn)，半月板損傷，如果按著疼痛，就要考慮內(nèi)（A）、外側(cè)半月板（B）的損傷;

　　1、臏骨軟化，跑步、爬山引起，表現(xiàn)為臏骨及周邊模糊區(qū)域說(shuō)不上哪疼;

　　2、骨垢炎，脛骨結(jié)節(jié)這個(gè)地方，小朋友跳躍引起的，當(dāng)這個(gè)骨垢沒(méi)有完全閉合時(shí)跳躍，8這個(gè)位置的臏腱就會(huì)反牽拉脛骨，從而引起有骨垢炎，青少年常見(jiàn)的病，沒(méi)啥好擔(dān)心的;

　　3、骨關(guān)節(jié)炎，如果青年人此處疼，就要小心股骨內(nèi)踝軟骨損傷，或者如果是老年人，那基本上就是骨性關(guān)節(jié)炎。所以3這個(gè)區(qū)域，年青人是不應(yīng)該疼的。

　　4、鵝足，初學(xué)游泳，反復(fù)做蛙泳伸蹬腿的動(dòng)作產(chǎn)生的疼痛，又稱初學(xué)游泳腿;或長(zhǎng)途旅行走路引起的，也稱旅行腿，這個(gè)地方的疼痛比較好處理;

　　5和6、網(wǎng)球腿，運(yùn)動(dòng)太多了引起的肌腱和骨頭的摩擦形成的炎癥;

　　7、跳躍膝，臏骨上面7這個(gè)位置疼痛，主要是反復(fù)跳躍引起的;

　　8、臏腱炎或者是臏下脂肪墊炎，是在健身房里練深蹲，反復(fù)蹲起引起，又稱負(fù)重腿;

　　我的痛點(diǎn)主要是在臏骨下方的臏腱處，也就是小片中8的這個(gè)位置，這到是符合我大運(yùn)動(dòng)量滑雪的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

　　那么這個(gè)位置疼痛怎么治呢？我試圖在臏腱周邊拔罐，無(wú)奈這個(gè)地方多凹陷，罐子根本就吸不住，咋辦呢？我最后反復(fù)試，終于找到了一個(gè)曲面罐給吸住了。為了防止漏氣，我還把延長(zhǎng)線接上了，稍微感覺(jué)松動(dòng)了，就抽兩下，以保持最大抽力。

　　留罐大約一個(gè)半小時(shí)，終于變成了這個(gè)樣子，并且左右膝還不一樣，左邊是內(nèi)踝（靠近內(nèi)膝眼），而右膝是外踝（外膝眼），這就是為什么我推薦大家用氣罐而不用火罐的原因，第一，火罐沒(méi)有曲面罐;第二，火罐無(wú)法調(diào)節(jié)抽力;第三，氣罐更安全和便于攜帶

　　對(duì)于水泡的處理，以前講過(guò)多次了。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是用縫衣針刺破，用抽紙反復(fù)碾壓吸干。具體是否貼敷貼，大家自己考慮。反正這塊的皮比較厚，不容易蹭破，我右膝就一直沒(méi)貼，每天就是重復(fù)刺破吸干這幾個(gè)動(dòng)作。這里再說(shuō)一次，刺泡后，只要皮不蹭破，用不用敷貼都不會(huì)感覺(jué)疼痛，也不會(huì)感染，完全不用擔(dān)心。

　　這么和你說(shuō)吧，當(dāng)把這些水拔出來(lái)后，臏腱處的疼痛立刻馬上就好轉(zhuǎn)。一周后，連續(xù)做十個(gè)深蹲無(wú)壓力，就是這么有效。

　　我一直以為，膝蓋疼并且拔出水泡，就像腳氣一樣，是人體排濕的一個(gè)過(guò)程，是人體的一種自保行為，中醫(yī)講“濕走關(guān)節(jié)”，說(shuō)的就是此事。你想想，這些濕毒被拔出來(lái)，總比留在我們體內(nèi)要好，這個(gè)道理我想大家一定明白，就像痰一定要吐出來(lái)，鼻涕一定要擤出來(lái)，道理是一樣一樣的。既然吐痰不能停止，那么當(dāng)遇到膝蓋疼時(shí)，拔水泡也不能停止。關(guān)鍵是簡(jiǎn)單有效不花錢不求人！最后，我還是要反復(fù)說(shuō)這句話：為人父母者不知醫(yī)，謂不慈;為人子女者不知醫(yī)，謂不孝！ 

　　PS:夏季是調(diào)理身體的最佳時(shí)期，尤其是風(fēng)寒濕引起的各種病癥，就像三伏貼治病的道理一樣，人借天力，大家一定要抓緊！